17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk
Bıldırcın kalori ve besin değerleri
Bıldırcın: 134 kcal / 100 g, protein 21,8 g, yağ 4,5 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 201 kcal.
Bıldırcın, çiftliklerde yetiştirilen küçük bir kanatlıdır; ızgarada, fırında ya da tereyağında kızartılır, genellikle kişi başı bir iki tane servis edilir ve elle yenir. Eti 100 g’da yaklaşık 134 kcal içerir, 150 g’lık bir porsiyonda 201 kcal vardır. Protein, demir, selenyum, bakır ve niasin bakımından zengindir; bütün kuşun önemli kısmı kemik olduğu için yalnızca yenen eti tart.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %68
- Yağ %32
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 201 kcal P 32,6 · Y 6,8 · K 0 g
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 90 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 134 kcal 561 kJ %7
- Protein 21,8 g %44
- Yağ 4,5 g %6
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,13 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %68
- Yağ %32
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 17 µg %2
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 7,2 mg %9
- B1 vitamini tiamin 0,283 mg %26
- B2 vitamini riboflavin 0,285 mg %20
- B3 vitamini niasin 8,2 mg %51
- B5 vitamini pantotenik asit 0,787 mg %13
- B6 vitamini 0,53 mg %38
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0,47 µg %19
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 237 mg %12
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 307 mg %44
- Magnezyum 25 mg %7
- Demir 4,5 mg %32
- Çinko 2,7 mg %27
- Bakır 0,594 mg %59
- Manganez 0,019 mg %<1
- Selenyum 17,4 µg %32
- İyot 1,5 µg %1
- Sodyum 51 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek bakır
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek demir
- Yüksek selenyum
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Et ve tavuk
Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %84 Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %84.
- %95 Bundan daha az bakır içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %95.
- %80 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
- %94 Bundan daha az fosfor içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
- %83 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %83.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- At eti 133 kcal
- Biftek 131 kcal
- Kuzu ciğeri 131 kcal
- Dana bonfile 121 kcal
- Yaban domuzu eti 122 kcal
- Pastırma 147 kcal
Et ve tavuk: diğer besinler
- Tavuk kanat 191 kcal
- Tavuk baget 161 kcal
- Tavuk ciğeri 119 kcal
- Dana ciğeri 135 kcal
- Fırında tavuk 239 kcal
- Süt danası 107 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172419.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.