17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Vaktelegg kalorier og næringsinnhold
Vaktelegg: 158 kcal per 100 g, 13,1 g protein, 11,1 g fett, 0,41 g karbohydrater. 1 stk. (10 g): 16 kcal.
Vaktelegg er små og prikkete og veier om lag 10 g stykket, så det trengs flere for å matche et hønseegg, og de er enklest å registrere per stykk, rundt 16 kcal hver. Hardkokte og delt i to pynter de salater og snitter, og i Japan tres de på spyd i yakitoribarer. De er rike på B12-vitamin, selen og riboflavin. Legg dem i isvann rett etter kokingen, så er skallet lettere å få av.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av riboflavin
- Protein 34 %
- Fett 65 %
- Karbohydrater 1 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 10 g 16 kcal P 1,3 · F 1,1 · K 0 g
- Vanlig porsjon · 50 g 79 kcal P 6,5 · F 5,5 · K 0,2 g
- 100 kcal er 65 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 155 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 158 kcal 661 kJ 8 %
- Protein 13,1 g 26 %
- Fett 11,1 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0,41 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,35 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 34 %
- Fett 65 %
- Karbohydrater 1 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 156 µg 20 %
- D-vitamin 1,4 µg 28 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin 0,3 µg <1 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,13 mg 12 %
- Riboflavin B2 0,79 mg 56 %
- Niacin B3 0,15 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1,8 mg 29 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 66 µg 33 %
- B12-vitamin 1,6 µg 63 %
- Kolin 263 mg
Mineraler
- Kalium 132 mg 7 %
- Kalsium 64 mg 8 %
- Fosfor 226 mg 32 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Jern 3,6 mg 26 %
- Sink 1,5 mg 15 %
- Kobber 0,062 mg 6 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 32 µg 58 %
- Jod 43,5 µg 29 %
- Natrium 141 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til jod
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til jern
- Kilde til A‑vitamin
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 63 % Færre kalorier enn 63 % av meieriproduktene og eggene.
- 77 % Mer B12-vitamin enn 77 % av meieriproduktene og eggene.
- 94 % Mer selen enn 94 % av meieriproduktene og eggene.
- 94 % Mer riboflavin enn 94 % av meieriproduktene og eggene.
- 96 % Mer folat enn 96 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Cottage cheese 121 kcal
- Rømme 162 kcal
- Yoghurt med müsli 91 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 172191.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.