17 Fit Kalorije namirnica Pića
Proteinski smoothie kalorije i nutritivne vrijednosti
Proteinski smoothie: 118 kcal na 100 g, bjelančevine 9,2 g, masti 4 g, ugljikohidrati 11,7 g. 1 čaša (300 g): 354 kcal.
Proteinski smoothie od banane, mlijeka i maslaca od kikirikija često se miješa kod kuće nakon treninga ili naručuje u smoothie barovima. Čaša od 300 ml ima oko 354 kcal (118 kcal na 100 ml), a mjerica proteina u prahu, zobene pahuljice ili med podižu brojku. S vodom ili nezaslađenim bademovim napitkom umjesto mlijeka bit će lakši. Bogat je bjelančevinama, kalcijem i vitaminom B12.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio folata
- Bjelančevine 31 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 39 %
U uobičajenim porcijama
- 1 čaša ≈ 300 g 354 kcal B 27,5 · M 11,8 · U 35,1 g
- 100 kcal je 85 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 220 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 118 kcal 494 kJ 6 %
- Bjelančevine 9,2 g 18 %
- Masti 4 g 6 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,7 g 5 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol 0,17 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 30 %
- Ugljikohidrati 39 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 105 µg 13 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 4,9 µg 7 %
- Vitamin C 5,8 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,126 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,238 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,935 mg 16 %
- Vitamin B6 0,253 mg 18 %
- Folat B9 51,9 µg 26 %
- Vitamin B12 0,667 µg 27 %
- Kolin 37,9 mg
Minerali
- Kalij 289 mg 14 %
- Kalcij 146 mg 18 %
- Fosfor 136 mg 19 %
- Magnezij 45 mg 12 %
- Željezo 0,29 mg 2 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,161 mg 16 %
- Mangan 0,275 mg 14 %
- Selen 6 µg 11 %
- Jod nema podataka
- Natrij 66,5 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio folata
- Visok udio fosfora
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B5
- Izvor kalija
- Izvor mangana
- Izvor cinka
- Izvor vitamina A
- Izvor vitamina B3
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina B1
- Izvor selena
- Izvor vitamina E
Pića
U kategoriji pića
Kategorija u katalogu 17 Fita: 130 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 81 % Više kalorija od 81 % pića.
- 96 % Više bjelančevina od 96 % pića.
- 92 % Više vlakana od 92 % pića.
- 97 % Više vitamina B12 od 97 % pića.
- 98 % Više folata od 98 % pića.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Eggnog 88 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Kakao 85 kcal
- Mango lassi 83 kcal
- Zlatno mlijeko 68 kcal
- Daiquiri 119 kcal
Još iz kategorije „Pića“
Cijela tablica: Pića17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 4), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.