Proteinturmix kalóriatartalom és tápérték
Proteinturmix: 118 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,2 g, zsír 4 g, szénhidrát 11,7 g. 1 pohár (300 g): 354 kcal.
Ez a proteinturmix banánból, tejből és mogyoróvajból készül – edzés után otthon gyorsan összeturmixolható, a smoothie-bárokban pedig hasonlót kapsz. Egy 300 ml‑es pohár körülbelül 354 kcal (100 ml‑e 118); egy adag fehérjepor, zabpehely vagy méz tovább emeli, víz vagy cukrozatlan mandulaital a tej helyett könnyebbé teszi. Magas fehérje-, kalcium- és B12-vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Fehérje 31%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 39%
Hétköznapi adagokban
- 1 pohár ≈ 300 g 354 kcal F 27,5 · Zs 11,8 · Sz 35,1 g
- 100 kcal-nyi adag 85 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 220 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,2 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 118 kcal 494 kJ 6%
- Fehérje 9,2 g 18%
- Zsír 4 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,7 g 5%
- Rost 0,9 g
- Só 0,17 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 31%
- Zsír 30%
- Szénhidrát 39%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 105 µg 13%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,3 mg 11%
- K-vitamin 4,9 µg 7%
- C-vitamin 5,8 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,126 mg 11%
- B2-vitamin riboflavin 0,238 mg 17%
- B3-vitamin niacin 2 mg 13%
- B5-vitamin pantoténsav 0,935 mg 16%
- B6-vitamin 0,253 mg 18%
- Folát B9 51,9 µg 26%
- B12-vitamin 0,667 µg 27%
- Kolin 37,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 289 mg 14%
- Kalcium 146 mg 18%
- Foszfor 136 mg 19%
- Magnézium 45 mg 12%
- Vas 0,29 mg 2%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,161 mg 16%
- Mangán 0,275 mg 14%
- Szelén 6 µg 11%
- Jód nincs adat
- Nátrium 66,5 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: kalcium
- Kiváló forrás: B6‑vitamin
- Kiváló forrás: B2‑vitamin
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: E‑vitamin
Italok
Helye az italok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 130 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Több kalória van benne, mint az italok 81%-ában.
- 96% Több fehérje van benne, mint az italok 96%-ában.
- 92% Több rost van benne, mint az italok 92%-ában.
- 97% Több B12-vitamin van benne, mint az italok 97%-ában.
- 98% Több folát van benne, mint az italok 98%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Eggnog 88 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Kakaó 85 kcal
- Mangó lassi 83 kcal
- Aranytej 68 kcal
- Daiquiri 119 kcal
Italok: még több
Italok: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
4 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.