Proteinsmoothie kalorier og næringsinnhold
Proteinsmoothie: 118 kcal per 100 g, 9,2 g protein, 4 g fett, 11,7 g karbohydrater. 1 glass (300 g): 354 kcal.
Banan, melk og peanøttsmør mikset sammen gir denne proteinsmoothien, den typen som lages hjemme etter trening eller bestilles i smoothiebaren. Et glass på 300 ml har rundt 354 kcal, og en skje proteinpulver, havregryn eller honning drar tallet videre opp. Vann eller usøtet mandeldrikk i stedet for melk gjør den lettere.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av folat
- Protein 31 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 39 %
I vanlige porsjoner
- 1 glass ≈ 300 g 354 kcal P 27,5 · F 11,8 · K 35,1 g
- 100 kcal er 85 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 220 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 118 kcal 494 kJ 6 %
- Protein 9,2 g 18 %
- Fett 4 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,7 g 5 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,17 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 31 %
- Fett 30 %
- Karbohydrater 39 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 105 µg 13 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,3 mg 11 %
- K-vitamin 4,9 µg 7 %
- C-vitamin 5,8 mg 7 %
- Tiamin B1 0,126 mg 11 %
- Riboflavin B2 0,238 mg 17 %
- Niacin B3 2 mg 13 %
- Pantotensyre B5 0,935 mg 16 %
- B6-vitamin 0,253 mg 18 %
- Folat B9 51,9 µg 26 %
- B12-vitamin 0,667 µg 27 %
- Kolin 37,9 mg
Mineraler
- Kalium 289 mg 14 %
- Kalsium 146 mg 18 %
- Fosfor 136 mg 19 %
- Magnesium 45 mg 12 %
- Jern 0,29 mg 2 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,161 mg 16 %
- Mangan 0,275 mg 14 %
- Selen 6 µg 11 %
- Jod ingen data
- Natrium 66,5 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av folat
- Høyt innhold av fosfor
- Høyt innhold av kalsium
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av pantotensyre
- Kilde til kalium
- Kilde til mangan
- Kilde til sink
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til magnesium
- Kilde til tiamin
- Kilde til selen
- Kilde til E‑vitamin
Drikke
Blant drikkene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 130 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 81 % Flere kalorier enn 81 % av drikkene.
- 96 % Mer protein enn 96 % av drikkene.
- 92 % Mer fiber enn 92 % av drikkene.
- 97 % Mer B12-vitamin enn 97 % av drikkene.
- 98 % Mer folat enn 98 % av drikkene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Eggnog 88 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Varm kakao 85 kcal
- Mangolassi 83 kcal
- Gurkemeielatte 68 kcal
- Daiquiri 119 kcal
Mer fra «Drikke»
Hele tabellen: Drikke17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Regnet ut fra en oppskrift med 4 ingredienser, med data fra USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.