Proteïnesmoothie calorieën en voedingswaarde
Proteïnesmoothie: 118 kcal per 100 g, eiwit 9,2 g, vet 4 g, koolhydraten 11,7 g. 1 glas (300 g): 354 kcal.
Deze proteïnesmoothie van banaan, melk en pindakaas maak je thuis na het sporten in de blender, of je bestelt hem bij de smoothiebar. Een glas van 300 ml heeft ongeveer 354 kcal, en een schep eiwitpoeder, havermout of honing maakt het meer. Met water of ongezoete amandeldrink in plaats van melk wordt hij lichter.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan folaat
- Eiwit 31%
- Vet 30%
- Koolhydraten 39%
In gangbare porties
- 1 glas ≈ 300 g 354 kcal E 27,5 · V 11,8 · K 35,1 g
- 100 kcal is 85 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 220 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 118 kcal 494 kJ 6%
- Eiwit 9,2 g 18%
- Vet 4 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,7 g 5%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,17 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 31%
- Vet 30%
- Koolhydraten 39%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 105 µg 13%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,3 mg 11%
- Vitamine K 4,9 µg 7%
- Vitamine C 5,8 mg 7%
- Vitamine B1 thiamine 0,126 mg 11%
- Vitamine B2 riboflavine 0,238 mg 17%
- Vitamine B3 niacine 2 mg 13%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,935 mg 16%
- Vitamine B6 0,253 mg 18%
- Folaat B9 51,9 µg 26%
- Vitamine B12 0,667 µg 27%
- Choline 37,9 mg
Mineralen
- Kalium 289 mg 14%
- Calcium 146 mg 18%
- Fosfor 136 mg 19%
- Magnesium 45 mg 12%
- IJzer 0,29 mg 2%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,161 mg 16%
- Mangaan 0,275 mg 14%
- Selenium 6 µg 11%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 66,5 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan folaat
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan calcium
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B5
- Bron van kalium
- Bron van mangaan
- Bron van zink
- Bron van vitamine A
- Bron van vitamine B3
- Bron van magnesium
- Bron van vitamine B1
- Bron van selenium
- Bron van vitamine E
Dranken
Vergeleken met andere dranken
Deze categorie telt 130 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 81% Meer calorieën dan 81% van de dranken.
- 96% Meer eiwit dan 96% van de dranken.
- 92% Meer vezels dan 92% van de dranken.
- 97% Meer vitamine B12 dan 97% van de dranken.
- 98% Meer folaat dan 98% van de dranken.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Eggnog 88 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Warme chocolademelk 85 kcal
- Mangolassi 83 kcal
- Daiquiri 119 kcal
- Caffè mocha 64 kcal
Meer uit de categorie ‘Dranken’
- Margarita 122 kcal
- Bubble tea 55 kcal
- Mimosa 64 kcal
- Piña colada 151 kcal
- Mojito 61 kcal
- Sangria 85 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Berekend uit een recept met 4 ingrediënten. Bronnen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.