17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ποτά και ροφήματα
Σμούθι πρωτεΐνης θερμίδες και διατροφική αξία
Σμούθι πρωτεΐνης: 118 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 9,2 g, λίπη 4 g, υδατάνθρακες 11,7 g. 1 ποτήρι (300 g): 354 kcal.
Μπανάνα, γάλα, μια κουταλιά φυστικοβούτυρο και μια δόση πρωτεΐνης στο μπλέντερ: το σμούθι πρωτεΐνης είναι το πιο συνηθισμένο ρόφημα μετά το γυμναστήριο. Με περίπου 118 kcal ανά 100 ml, ένα ποτήρι 300 ml φτάνει τις 354 kcal – όσο ένα μικρό γεύμα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη B12· αν το φτιάξεις με νερό ή με περισσότερο φυστικοβούτυρο, το νούμερο αλλάζει.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 39%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 ποτήρι ≈ 300 g 354 kcal Π 27,5 · Λ 11,8 · Υ 35,1 g
- 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 220 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 118 kcal 494 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 9,2 g 18%
- Λίπη 4 g 6%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 11,7 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,17 g 3%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 31%
- Λίπη 30%
- Υδατάνθρακες 39%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 105 µg 13%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K 4,9 µg 7%
- Βιταμίνη C 5,8 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,126 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,238 mg 17%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2 mg 13%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,935 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,253 mg 18%
- Φυλλικό οξύ B9 51,9 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0,667 µg 27%
- Χολίνη 37,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 289 mg 14%
- Ασβέστιο 146 mg 18%
- Φώσφορος 136 mg 19%
- Μαγνήσιο 45 mg 12%
- Σίδηρος 0,29 mg 2%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,161 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,275 mg 14%
- Σελήνιο 6 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 66,5 mg 3%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Υψηλή περιεκτικότητα ασβεστίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B6
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B2
- Υψηλή περιεκτικότητα χαλκού
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B5
- Πηγή καλίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή ψευδαργύρου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή μαγνησίου
- Πηγή βιταμίνης B1
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης E
Ποτά και ροφήματα
Στην κατηγορία των ποτών και ροφημάτων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 130 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Περισσότερες θερμίδες από το 81% των ποτών και ροφημάτων.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 96% των ποτών και ροφημάτων.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 92% των ποτών και ροφημάτων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 97% των ποτών και ροφημάτων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 98% των ποτών και ροφημάτων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μιλκσέικ 112 kcal
- Κακάο 85 kcal
- Λάσι μάνγκο 83 kcal
- Χρυσό γάλα 68 kcal
- Νταϊκίρι 119 kcal
- Σοκολατούχο γάλα 64 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ποτά και ροφήματα»
- Νερό 0 kcal
- Λευκό κρασί 82 kcal
- Στιγμιαίος καφές 296 kcal
- Εσπρέσο 9 kcal
- Απερόλ σπριτς 77 kcal
- Ζεστή σοκολάτα 72 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 4 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.