17 Fit Calorii alimente Băuturi
Smoothie proteic calorii și valori nutriționale
Smoothie proteic: 118 kcal la 100 g, proteine 9,2 g, grăsimi 4 g, carbohidrați 11,7 g. 1 pahar (300 g): 354 kcal.
După sală sau la micul dejun, mulți beau un smoothie proteic de casă din banană, lapte și unt de arahide, uneori cu o măsură de proteină din zer. Are în jur de 118 kcal la 100 g, deci un pahar de 300 ml trece de 350 kcal. Untul de arahide e ingredientul cel mai caloric, așa că o lingură în plus contează mai mult decât pare.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în folat
- Proteine 31%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 39%
În porții obișnuite
- 1 pahar ≈ 300 g 354 kcal P 27,5 · G 11,8 · C 35,1 g
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 220 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 118 kcal 494 kJ 6%
- Proteine 9,2 g 18%
- Grăsimi 4 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,7 g 5%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,17 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 31%
- Grăsimi 30%
- Carbohidrați 39%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 105 µg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 4,9 µg 7%
- Vitamina C 5,8 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,126 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavină 0,238 mg 17%
- Vitamina B3 niacină 2 mg 13%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,935 mg 16%
- Vitamina B6 0,253 mg 18%
- Folat B9 51,9 µg 26%
- Vitamina B12 0,667 µg 27%
- Colină 37,9 mg
Minerale
- Potasiu 289 mg 14%
- Calciu 146 mg 18%
- Fosfor 136 mg 19%
- Magneziu 45 mg 12%
- Fier 0,29 mg 2%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,161 mg 16%
- Mangan 0,275 mg 14%
- Seleniu 6 µg 11%
- Iod fără date
- Sodiu 66,5 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în folat
- Bogat în fosfor
- Bogat în calciu
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B5
- Sursă de potasiu
- Sursă de mangan
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina A
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina E
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Valoare energetică mai mare decât la 81% dintre băuturi.
- 96% Proteine: mai mult decât la 96% dintre băuturi.
- 92% Fibre: mai mult decât la 92% dintre băuturi.
- 97% Vitamina B12: mai mult decât la 97% dintre băuturi.
- 98% Folat: mai mult decât la 98% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Eggnog 88 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Cacao 85 kcal
- Lassi cu mango 83 kcal
- Lapte auriu 68 kcal
- Lapte aromatizat 64 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Kombucha 16 kcal
- Apă tonică 34 kcal
- Băutură izotonică 26 kcal
- Smoothie de fructe 66 kcal
- Matcha 237 kcal
- Cafea de cicoare 6 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.