17 Fit Kalórie potravín Nápoje
Proteínové smoothie kalórie a výživové hodnoty
Proteínové smoothie: 118 kcal na 100 g, bielkoviny 9,2 g, tuky 4 g, sacharidy 11,7 g. 1 pohár (300 g): 354 kcal.
Proteínové smoothie z mlieka, banánu a arašidového masla sa mixuje po tréningu alebo ako rýchle raňajky. Pohár 300 ml má asi 354 kcal, teda 118 kcal na 100 ml. S odmerkou srvátkového proteínu pribudnú ďalšie kalórie, zapíš ju ako samostatnú položku. Má vysoký obsah bielkovín, vápnika, fosforu, riboflavínu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom folátu
- Bielkoviny 31 %
- Tuky 30 %
- Sacharidy 39 %
V bežných porciách
- 1 pohár ≈ 300 g 354 kcal B 27,5 · T 11,8 · S 35,1 g
- 100 kcal je 85 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 220 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 118 kcal 494 kJ 6 %
- Bielkoviny 9,2 g 18 %
- Tuky 4 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,7 g 5 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ 0,17 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 31 %
- Tuky 30 %
- Sacharidy 39 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 105 µg 13 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,3 mg 11 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 5,8 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,126 mg 11 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,238 mg 17 %
- Vitamín B3 niacín 2 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,935 mg 16 %
- Vitamín B6 0,253 mg 18 %
- Folát B9 51,9 µg 26 %
- Vitamín B12 0,667 µg 27 %
- Cholín 37,9 mg
Minerály
- Draslík 289 mg 14 %
- Vápnik 146 mg 18 %
- Fosfor 136 mg 19 %
- Horčík 45 mg 12 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,161 mg 16 %
- Mangán 0,275 mg 14 %
- Selén 6 µg 11 %
- Jód bez údajov
- Sodík 66,5 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu B5
- Zdroj draslíka
- Zdroj mangánu
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj horčíka
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu E
Nápoje
Porovnanie v rámci nápojov
Kategória v katalógu 17 Fit: 130 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 81 % Viac kalórií ako 81 % nápojov.
- 96 % Viac bielkovín ako 96 % nápojov.
- 92 % Viac vlákniny ako 92 % nápojov.
- 97 % Viac vitamínu B12 ako 97 % nápojov.
- 98 % Viac folátu ako 98 % nápojov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Eggnog 88 kcal
- Mliečny koktail 112 kcal
- Kakao 85 kcal
- Mangové lassi 83 kcal
- Zlaté mlieko 68 kcal
- Daiquiri 119 kcal
Ďalšie v kategórii „Nápoje“
- Medovina 93 kcal
- Radler 38 kcal
- Víno 85 kcal
- Kola 42 kcal
- Jablkový džús 46 kcal
- Paradajkový džús 17 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 4 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.