17 Fit Kalorientabelle Getränke
Protein-Smoothie Kalorien und Nährwerte
Protein-Smoothie: 118 kcal pro 100 g, Eiweiß 9,2 g, Fett 4 g, Kohlenhydrate 11,7 g. 1 Glas (300 g): 354 kcal.
Banane, Milch und ein Löffel Erdnussbutter im Mixer ergeben einen dicken Shake, der nach dem Training oder als schnelles Frühstück getrunken wird. Ein Glas von 300 ml kommt auf gut 350 kcal – fast so viel wie eine kleine Mahlzeit. Er ist reich an Eiweiß, Calcium und Vitamin B12; mit Proteinpulver kommen dessen Werte dazu.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Folat
- Eiweiß 31%
- Fett 30%
- Kohlenhydrate 39%
In üblichen Portionen
- 1 Glas ≈ 300 g 354 kcal E 27,5 · F 11,8 · KH 35,1 g
- 100 kcal sind 85 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 220 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,2 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 118 kcal 494 kJ 6%
- Eiweiß 9,2 g 18%
- Fett 4 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 11,7 g 5%
- Ballaststoffe 0,9 g
- Salz 0,17 g 3%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 31%
- Fett 30%
- Kohlenhydrate 39%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 105 µg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin C 5,8 mg 7%
- Vitamin B1 Thiamin 0,126 mg 11%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,238 mg 17%
- Vitamin B3 Niacin 2 mg 13%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,935 mg 16%
- Vitamin B6 0,253 mg 18%
- Folat B9 51,9 µg 26%
- Vitamin B12 0,667 µg 27%
- Cholin 37,9 mg
Mineralstoffe
- Kalium 289 mg 14%
- Calcium 146 mg 18%
- Phosphor 136 mg 19%
- Magnesium 45 mg 12%
- Eisen 0,29 mg 2%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,161 mg 16%
- Mangan 0,275 mg 14%
- Selen 6 µg 11%
- Jod keine Daten
- Natrium 66,5 mg 3%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B5
- Quelle von Kalium
- Quelle von Mangan
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Magnesium
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin E
Getränke
Im Vergleich der Getränke
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 130 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 81% Mehr Kalorien als 81% der Getränke.
- 96% Reicher an Eiweiß als 96% der Getränke.
- 92% Reicher an Ballaststoffen als 92% der Getränke.
- 97% Reicher an Vitamin B12 als 97% der Getränke.
- 98% Reicher an Folat als 98% der Getränke.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Eggnog 88 kcal
- Milchshake 112 kcal
- Kakao 85 kcal
- Mango-Lassi 83 kcal
- Goldene Milch 68 kcal
- Smoothie 66 kcal
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Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 4 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.