17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Poljska makovnjača kalorije i nutritivne vrijednosti
Poljska makovnjača: 390 kcal na 100 g, bjelančevine 9 g, masti 17,2 g, ugljikohidrati 47,9 g. 1 kriška (70 g): 273 kcal.
Poljska makovnjača, makowiec, kolač je od dizanog tijesta smotanog oko debelog sloja mljevenog maka s medom, grožđicama i kandiranom narančinom korom, a sprema se za Božić – vrlo slično našoj makovnjači. Kriška od 70 g ima oko 273 kcal (390 kcal na 100 g). Zahvaljujući maku bogata je kalcijem, bakrom i manganom te izvor vlakana.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 9 %
- Masti 41 %
- Ugljikohidrati 50 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 70 g 273 kcal B 6,3 · M 12,1 · U 33,5 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 225 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 390 kcal 1.633 kJ 20 %
- Bjelančevine 9 g 18 %
- Masti 17,2 g 25 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 47,9 g 18 %
- Vlakna 4,4 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 41 %
- Ugljikohidrati 50 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,08 µg 2 %
- Vitamin E 0,479 mg 4 %
- Vitamin K 0,767 µg 1 %
- Vitamin C 0,375 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,244 mg 22 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,098 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,663 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,136 mg 10 %
- Folat B9 31,6 µg 16 %
- Vitamin B12 0,109 µg 4 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 255 mg 13 %
- Kalcij 345 mg 43 %
- Fosfor 256 mg 37 %
- Magnezij 89,3 mg 24 %
- Željezo 2,7 mg 19 %
- Cink 2,4 mg 24 %
- Bakar 0,465 mg 46 %
- Mangan 1,8 mg 90 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 57 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom soli
- Visok udio mangana
- Visok udio bakra
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Izvor cinka
- Izvor magnezija
- Izvor vitamina B1
- Izvor željeza
- Izvor folata
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 61 % Više kalorija od 61 % slatkiša i deserata.
- 94 % Više bjelančevina od 94 % slatkiša i deserata.
- 89 % Više vlakana od 89 % slatkiša i deserata.
- 97 % Više mangana od 97 % slatkiša i deserata.
- 87 % Više bakra od 87 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Energetske kuglice 388 kcal
- Medovik 395 kcal
- Punjene palačinke 381 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Kolač s mrvicama 357 kcal
- Stollen 407 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Krostule 451 kcal
- Piškote 385 kcal
- Keksi s komadićima čokolade 481 kcal
- Tortilja čips 497 kcal
- Torta od mrkve 374 kcal
- Tamna čokolada 598 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 9), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.