17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Samosas calorias e tabela nutricional
Samosas: 310 kcal por 100 g, proteínas 5,1 g, gorduras 17,5 g, carboidratos 31,4 g. 1 unidade (80 g): 248 kcal.
As samosas são pastéis triangulares indianos recheados de batata e ervilha com especiarias ou de carne moída de cordeiro ou boi, fritos por imersão e servidos com chutney — lembram um pastelzinho de festa com outro tempero. Uma samosa de legumes de cerca de 80 g tem umas 250 kcal, e as de carne, menores, ficam em torno de 136 cada. As assadas absorvem menos óleo, e o chutney de tamarindo ou de hortelã acrescenta um pouco mais.
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina K
- Proteínas 7%
- Gorduras 52%
- Carboidratos 41%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 80 g 248 kcal P 4,1 · G 14 · C 25,1 g
- 100 kcal estão em 32 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 390 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De legumes | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| De carne | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De legumes
Energia e macros
- Energia 310 kcal 1.297 kJ 16%
- Proteínas 5,1 g 10%
- Gorduras 17,5 g 25%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 31,4 g 12%
- Fibras 1,8 g
- Sal 0,97 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 7%
- Gorduras 52%
- Carboidratos 41%
Vitaminas
- Vitamina A 54 µg 7%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 14 µg 19%
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,056 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,887 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,067 mg 5%
- Folato B9 8,9 µg 4%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
- Colina 11,8 mg
Minerais
- Potássio 166 mg 8%
- Cálcio 33 mg 4%
- Fósforo 73 mg 10%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 0,701 mg 5%
- Zinco 0,43 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 6,1 µg 11%
- Iodo sem dados
- Sódio 388 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de vitamina E
- Fonte de vitamina K
De carne
Energia e macros
- Energia 272 kcal 1.138 kJ 14%
- Proteínas 11,4 g 23%
- Gorduras 17,3 g 25%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,3 g 7%
- Fibras 2,4 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 58%
- Carboidratos 26%
Vitaminas
- Vitamina A 4,3 µg <1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,55 mg 5%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,21 mg 19%
- Vitamina B2 riboflavina 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 2,3 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,75 mg 12%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 1 µg 40%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 258 mg 13%
- Cálcio 64 mg 8%
- Fósforo 138 mg 20%
- Magnésio 26 mg 7%
- Ferro 2,6 mg 18%
- Zinco 2,3 mg 23%
- Cobre 0,15 mg 15%
- Manganês 0,45 mg 22%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 409 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de manganês
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de ferro
- Fonte de cobre
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Mais calorias que 96% dos pratos.
- 86% Mais vitamina E que 86% dos pratos.
- 77% Mais vitamina K que 77% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hush puppies 296 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Anéis de cebola 352 kcal
- Falafel 333 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Pão com manteiga 369 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Strogonoff de carne 150 kcal
- Lasanha 139 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708730.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.