17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Samosa kalorie a nutriční hodnoty
Samosa: 310 kcal na 100 g, bílkoviny 5,1 g, tuky 17,5 g, sacharidy 31,4 g. 1 ks (80 g): 248 kcal.
Samosy jsou trojúhelníkové taštičky indické kuchyně smažené v oleji, plněné kořeněnými bramborami s hráškem nebo mletým masem; v indických restauracích u nás bývají předkrmem s čatní. Zeleninová samosa kolem 80 g má asi 248 kcal, menší masová o váze 50 g zhruba 136 kcal. Většinu energie dodává křupavé těsto a olej.
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu K
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 41 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 80 g 248 kcal B 4,1 · T 14 · S 25,1 g
- 100 kcal odpovídá 32 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 390 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 3,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Zeleninová | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| S masem | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Zeleninová
Energie a makroživiny
- Energie 310 kcal 1 297 kJ 16 %
- Bílkoviny 5,1 g 10 %
- Tuky 17,5 g 25 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 31,4 g 12 %
- Vláknina 1,8 g
- Sůl 0,97 g 16 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 41 %
Vitamíny
- Vitamín A 54 µg 7 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 2,4 mg 20 %
- Vitamín K 14 µg 19 %
- Vitamín C 0,4 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,082 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,056 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 0,887 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,067 mg 5 %
- Folát B9 8,9 µg 4 %
- Vitamín B12 0,1 µg 4 %
- Cholin 11,8 mg
Minerály
- Draslík 166 mg 8 %
- Vápník 33 mg 4 %
- Fosfor 73 mg 10 %
- Hořčík 16 mg 4 %
- Železo 0,701 mg 5 %
- Zinek 0,43 mg 4 %
- Měď 0,063 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 6,1 µg 11 %
- Jód bez údajů
- Sodík 388 mg 16 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu K
S masem
Energie a makroživiny
- Energie 272 kcal 1 138 kJ 14 %
- Bílkoviny 11,4 g 23 %
- Tuky 17,3 g 25 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 17,3 g 7 %
- Vláknina 2,4 g
- Sůl 1 g 17 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 58 %
- Sacharidy 26 %
Vitamíny
- Vitamín A 4,3 µg <1 %
- Vitamín D 0,3 µg 6 %
- Vitamín E 0,55 mg 5 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,21 mg 19 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,75 mg 12 %
- Vitamín B6 0,15 mg 11 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 1 µg 40 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 258 mg 13 %
- Vápník 64 mg 8 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Hořčík 26 mg 7 %
- Železo 2,6 mg 18 %
- Zinek 2,3 mg 23 %
- Měď 0,15 mg 15 %
- Mangan 0,45 mg 22 %
- Selen bez údajů
- Jód bez údajů
- Sodík 409 mg 17 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Zdroj zinku
- Zdroj manganu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj železa
- Zdroj mědi
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 96 % Více kalorií než 96 % hotových jídel.
- 86 % Více vitamínu E než 86 % hotových jídel.
- 77 % Více vitamínu K než 77 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Flammkuchen 300 kcal
- Vafle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Langoš 351 kcal
- Cibulové kroužky 352 kcal
- Falafel 333 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Obložený chléb 351 kcal
- Guláš 145 kcal
- Lívance 220 kcal
- Burger 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Plněné papriky 95 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708730.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.