17 Fit Kalorie produktów Dania
Samosa kaloryczność i wartości odżywcze
Samosa: 310 kcal w 100 g, białko 5,1 g, tłuszcz 17,5 g, węglowodany 31,4 g. 1 szt. (80 g): 248 kcal.
Trójkątne, smażone w głębokim tłuszczu pierożki z kuchni indyjskiej nadziewa się przyprawionymi ziemniakami z groszkiem albo mięsem mielonym. Warzywna samosa to około 248 kcal za sztukę, a mniejsza, mięsna — około 136 kcal. Kalorii dostarczają głównie chrupiące ciasto i olej ze smażenia.
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy K
- Białko 7%
- Tłuszcz 52%
- Węglowodany 41%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 80 g 248 kcal B 4,1 · T 14 · W 25,1 g
- 100 kcal to 32 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 390 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Warzywna | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 |
| Z mięsem | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 |
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Warzywna
Energia i makroskładniki
- Energia 310 kcal 1 297 kJ 16%
- Białko 5,1 g 10%
- Tłuszcz 17,5 g 25%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 31,4 g 12%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 0,97 g 16%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 52%
- Węglowodany 41%
Witaminy
- Witamina A 54 µg 7%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 2,4 mg 20%
- Witamina K 14 µg 19%
- Witamina C 0,4 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,082 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,056 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 0,887 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,067 mg 5%
- Foliany B9 8,9 µg 4%
- Witamina B12 0,1 µg 4%
- Cholina 11,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 166 mg 8%
- Wapń 33 mg 4%
- Fosfor 73 mg 10%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 0,701 mg 5%
- Cynk 0,43 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 6,1 µg 11%
- Jod brak danych
- Sód 388 mg 16%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy K
Z mięsem
Energia i makroskładniki
- Energia 272 kcal 1 138 kJ 14%
- Białko 11,4 g 23%
- Tłuszcz 17,3 g 25%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,3 g 7%
- Błonnik 2,4 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 58%
- Węglowodany 26%
Witaminy
- Witamina A 4,3 µg <1%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,55 mg 5%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,21 mg 19%
- Witamina B2 ryboflawina 0,09 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 2,3 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,75 mg 12%
- Witamina B6 0,15 mg 11%
- Foliany B9 6 µg 3%
- Witamina B12 1 µg 40%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 258 mg 13%
- Wapń 64 mg 8%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnez 26 mg 7%
- Żelazo 2,6 mg 18%
- Cynk 2,3 mg 23%
- Miedź 0,15 mg 15%
- Mangan 0,45 mg 22%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 409 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
- Źródło białka
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło cynku
- Źródło manganu
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B1
- Źródło żelaza
- Źródło miedzi
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 96% Więcej kalorii niż 96% dań.
- 86% Więcej witaminy E niż 86% dań.
- 77% Więcej witaminy K niż 77% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Gofry 290 kcal
- Sernik nowojorski 321 kcal
- Czebureki 342 kcal
- Langosz 351 kcal
- Krążki cebulowe 352 kcal
- Falafel 333 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
- Kotlet mielony 240 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Omlet 154 kcal
- Naleśniki 220 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708730.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.