17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Torkade fikon kalorier och näringsvärde
Torkade fikon: 249 kcal per 100 g, 3,3 g protein, 0,93 g fett, 54,1 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 75 kcal.
Torkade fikon hamnar i julens fruktskål tillsammans med dadlar och nötter, på ostbrickan och hackade i müsli eller bröd. Torkningen koncentrerar sockret, så de har cirka 249 kcal per 100 g, och en portion på 30 g – ett par fikon – ger runt 75 kcal. Torkade fikon är rika på fiber och kalium och en källa till koppar och kalcium.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Protein 6 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 91 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 75 kcal P 1 · F 0,3 · K 16,2 g
- 100 kcal är 40 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 2,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 0,93 g 1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 54,1 g 21 %
- Fiber 9,8 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 91 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,35 mg 3 %
- K-vitamin 15,6 µg 21 %
- C-vitamin 1,2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,085 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,082 mg 6 %
- Niacin B3 0,619 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,434 mg 7 %
- B6-vitamin 0,106 mg 8 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 15,8 mg
Mineraler
- Kalium 680 mg 34 %
- Kalcium 162 mg 20 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Magnesium 68 mg 18 %
- Järn 2 mg 14 %
- Zink 0,55 mg 6 %
- Koppar 0,287 mg 29 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 10 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av kalium
- Källa till koppar
- Källa till mangan
- Källa till K‑vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till magnesium
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 87 % Fler kalorier än 87 % av frukterna och bären.
- 93 % Mer protein än 93 % av frukterna och bären.
- 96 % Mer fiber än 96 % av frukterna och bären.
- 93 % Mer kalium än 93 % av frukterna och bären.
- 92 % Mer koppar än 92 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Torkade äpplen 243 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Russin 299 kcal
- Stekt kokbanan 267 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174665.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.