17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Gedroogde vijgen calorieën en voedingswaarde
Gedroogde vijgen: 249 kcal per 100 g, eiwit 3,3 g, vet 0,93 g, koolhydraten 54,1 g. Gebruikelijke portie (30 g): 75 kcal.
Taai, met knapperige pitjes en een honingachtige smaak: gedroogde vijgen, meestal uit Turkije of Griekenland, eet je als tussendoortje, hak je door taarten en koeken of leg je naast de kaas. Een portie van 30 g heeft zo’n 75 kcal en flink wat vezels, en vijgen zijn rijk aan kalium. Door het drogen raakt de suiker geconcentreerd, dus een paar vijgen tellen sneller op dan verse.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Eiwit 6%
- Vet 4%
- Koolhydraten 91%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 75 kcal E 1 · V 0,3 · K 16,2 g
- 100 kcal is 40 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 2,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 249 kcal 1.042 kJ 12%
- Eiwit 3,3 g 7%
- Vet 0,93 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 54,1 g 21%
- Vezels 9,8 g
- Zout 0,03 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 4%
- Koolhydraten 91%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,35 mg 3%
- Vitamine K 15,6 µg 21%
- Vitamine C 1,2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,085 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,082 mg 6%
- Vitamine B3 niacine 0,619 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,434 mg 7%
- Vitamine B6 0,106 mg 8%
- Folaat B9 9 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15,8 mg
Mineralen
- Kalium 680 mg 34%
- Calcium 162 mg 20%
- Fosfor 67 mg 10%
- Magnesium 68 mg 18%
- IJzer 2 mg 14%
- Zink 0,55 mg 6%
- Koper 0,287 mg 29%
- Mangaan 0,51 mg 26%
- Selenium 0,6 µg 1%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 10 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Rijk aan kalium
- Bron van koper
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine K
- Bron van calcium
- Bron van magnesium
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 87% Meer calorieën dan 87% van de fruitsoorten en bessen.
- 93% Meer eiwit dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
- 96% Meer vezels dan 96% van de fruitsoorten en bessen.
- 93% Meer kalium dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
- 92% Meer koper dan 92% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
- Tamarinde 239 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
- Gedroogde appel 243 kcal
- Dadels 277 kcal
- Rozijnen 299 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Bananenchips 519 kcal
- Gebakken bakbanaan 267 kcal
- Granaatappel 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Limoen 30 kcal
- Papaja 43 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174665.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Livsmedelsdatabasen (Zweden).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.