17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Tørkede fiken kalorier og næringsinnhold
Tørkede fiken: 249 kcal per 100 g, 3,3 g protein, 0,93 g fett, 54,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 75 kcal.
Seige, med knasende frø og en honningaktig smak – tørkede fiken spises som snacks, hakkes i bakst og serveres til ost, og mange forbinder dem med nøttebollen i julen. En porsjon på 30 g gir rundt 75 kcal og en god dose fiber, og fikenene er rike på kalium. Tørkingen konsentrerer sukkeret, så noen få fiken blir fort til mer enn ferske.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Protein 6 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 91 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 75 kcal P 1 · F 0,3 · K 16,2 g
- 100 kcal er 40 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 2,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 0,93 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 54,1 g 21 %
- Fiber 9,8 g
- Salt 0,03 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 4 %
- Karbohydrater 91 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,35 mg 3 %
- K-vitamin 15,6 µg 21 %
- C-vitamin 1,2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,085 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,082 mg 6 %
- Niacin B3 0,619 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,434 mg 7 %
- B6-vitamin 0,106 mg 8 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 15,8 mg
Mineraler
- Kalium 680 mg 34 %
- Kalsium 162 mg 20 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Magnesium 68 mg 18 %
- Jern 2 mg 14 %
- Sink 0,55 mg 6 %
- Kobber 0,287 mg 29 %
- Mangan 0,51 mg 26 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 10 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Kilde til kobber
- Kilde til mangan
- Kilde til K‑vitamin
- Kilde til kalsium
- Kilde til magnesium
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Flere kalorier enn 87 % av fruktene og bærene.
- 93 % Mer protein enn 93 % av fruktene og bærene.
- 96 % Mer fiber enn 96 % av fruktene og bærene.
- 93 % Mer kalium enn 93 % av fruktene og bærene.
- 92 % Mer kobber enn 92 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tørkede aprikoser 241 kcal
- Svisker 240 kcal
- Tørket eple 243 kcal
- Dadler 277 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Stekt kokebanan 267 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
- Bananchips 519 kcal
- Granateple 83 kcal
- Kakifrukt 70 kcal
- Lime 30 kcal
- Papaya 43 kcal
- Nektariner 44 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174665.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.