17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Figo seco calorias e tabela nutricional
Figo seco: 249 kcal por 100 g, proteínas 3,3 g, gorduras 0,93 g, carboidratos 54,1 g. Porção habitual (30 g): 75 kcal.
Macio, com sementinhas crocantes e sabor de mel, o figo seco aparece na mesa da ceia de Natal com as nozes e as tâmaras, picado em bolos e pães e ao lado de queijos. Uma porção de 30 g tem cerca de 75 kcal, com uma boa dose de fibra, e ele é rico em potássio. A secagem concentra o açúcar, então alguns figos secos somam mais rápido que os frescos.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em potássio
- Proteínas 6%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 91%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 75 kcal P 1 · G 0,3 · C 16,2 g
- 100 kcal estão em 40 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 2,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 249 kcal 1.042 kJ 12%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Gorduras 0,93 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 54,1 g 21%
- Fibras 9,8 g
- Sal 0,03 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 91%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 3%
- Vitamina K 15,6 µg 21%
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,085 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,082 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,619 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,434 mg 7%
- Vitamina B6 0,106 mg 8%
- Folato B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 15,8 mg
Minerais
- Potássio 680 mg 34%
- Cálcio 162 mg 20%
- Fósforo 67 mg 10%
- Magnésio 68 mg 18%
- Ferro 2 mg 14%
- Zinco 0,55 mg 6%
- Cobre 0,287 mg 29%
- Manganês 0,51 mg 26%
- Selênio 0,6 µg 1%
- Iodo 2 µg 1%
- Sódio 10 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em potássio
- Fonte de cobre
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina K
- Fonte de cálcio
- Fonte de magnésio
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Mais calorias que 87% das frutas.
- 93% Mais proteínas que 93% das frutas.
- 96% Mais fibras que 96% das frutas.
- 93% Mais potássio que 93% das frutas.
- 92% Mais cobre que 92% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Damasco seco 241 kcal
- Tamarindo 239 kcal
- Ameixa seca 240 kcal
- Maçã desidratada 243 kcal
- Tâmara 277 kcal
- Uva-passa 299 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Chips de banana 519 kcal
- Banana‑da‑terra frita 267 kcal
- Melão 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Toranja 42 kcal
- Limão-siciliano 29 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 174665.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Livsmedelsdatabasen (Suécia).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.