17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušené figy kalórie a výživové hodnoty
Sušené figy: 249 kcal na 100 g, bielkoviny 3,3 g, tuky 0,93 g, sacharidy 54,1 g. Bežná porcia (30 g): 75 kcal.
Sušené figy navlečené na šnúrke alebo lisované do bloku sa najviac predávajú pred Vianocami, keď patria k sušenému ovociu na štedrovečernom stole a do vianočného pečiva; po zvyšok roka sa hodia k syru, do kaše či len tak. Porcia 30 g, zhruba dva až tri kusy, má asi 75 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny a draslíka, sušením sa v nich však zahustí aj cukor.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom draslíka
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 91 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 75 kcal B 1 · T 0,3 · S 16,2 g
- 100 kcal je 40 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 249 kcal 1 042 kJ 12 %
- Bielkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 0,93 g 1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 54,1 g 21 %
- Vláknina 9,8 g
- Soľ 0,03 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 91 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,35 mg 3 %
- Vitamín K 15,6 µg 21 %
- Vitamín C 1,2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,085 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,082 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,619 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,434 mg 7 %
- Vitamín B6 0,106 mg 8 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 15,8 mg
Minerály
- Draslík 680 mg 34 %
- Vápnik 162 mg 20 %
- Fosfor 67 mg 10 %
- Horčík 68 mg 18 %
- Železo 2 mg 14 %
- Zinok 0,55 mg 6 %
- Meď 0,287 mg 29 %
- Mangán 0,51 mg 26 %
- Selén 0,6 µg 1 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 10 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom draslíka
- Zdroj medi
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj vápnika
- Zdroj horčíka
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 87 % Viac kalórií ako 87 % ovocia a bobuľovín.
- 93 % Viac bielkovín ako 93 % ovocia a bobuľovín.
- 96 % Viac vlákniny ako 96 % ovocia a bobuľovín.
- 93 % Viac draslíka ako 93 % ovocia a bobuľovín.
- 92 % Viac medi ako 92 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené marhule 241 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené jablká 243 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
- Datle 277 kcal
- Hrozienka 299 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Banánové lupienky 519 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Figy 74 kcal
- Černice 43 kcal
- Papája 43 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174665.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Livsmedelsdatabasen (Švédsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.