17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Getrocknete Feigen Kalorien und Nährwerte
Getrocknete Feigen: 249 kcal pro 100 g, Eiweiß 3,3 g, Fett 0,93 g, Kohlenhydrate 54,1 g. Typische Portion (30 g): 75 kcal.
Aus der Türkei oder Griechenland kommen die meisten getrockneten Feigen, oft zum Kranz aufgefädelt oder flach gepresst. Sie sind süß und kernig und passen zu Käse, ins Müsli oder ins Weihnachtsgebäck. Eine Portion von 30 g bringt rund 75 kcal mit; pro 100 g sind sie reich an Kalium.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Eiweiß 6%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 91%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 30 g 75 kcal E 1 · F 0,3 · KH 16,2 g
- 100 kcal sind 40 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Mittel 2,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 249 kcal 1.042 kJ 12%
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Fett 0,93 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 54,1 g 21%
- Ballaststoffe 9,8 g
- Salz 0,03 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 91%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 3%
- Vitamin K 15,6 µg 21%
- Vitamin C 1,2 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,085 mg 8%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,082 mg 6%
- Vitamin B3 Niacin 0,619 mg 4%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,434 mg 7%
- Vitamin B6 0,106 mg 8%
- Folat B9 9 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 15,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 680 mg 34%
- Calcium 162 mg 20%
- Phosphor 67 mg 10%
- Magnesium 68 mg 18%
- Eisen 2 mg 14%
- Zink 0,55 mg 6%
- Kupfer 0,287 mg 29%
- Mangan 0,51 mg 26%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 2 µg 1%
- Natrium 10 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Kalium
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Mangan
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Calcium
- Quelle von Magnesium
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 87% Mehr Kalorien als 87% der Obst- und Beerensorten.
- 93% Reicher an Eiweiß als 93% der Obst- und Beerensorten.
- 96% Reicher an Ballaststoffen als 96% der Obst- und Beerensorten.
- 93% Reicher an Kalium als 93% der Obst- und Beerensorten.
- 92% Reicher an Kupfer als 92% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Getrocknete Aprikosen 241 kcal
- Backpflaumen 240 kcal
- Getrocknete Äpfel 243 kcal
- Getrocknete Birnen 262 kcal
- Datteln 277 kcal
- Rosinen 299 kcal
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- Nektarine 44 kcal
- Papaya 43 kcal
- Maracuja 97 kcal
- Litschi 66 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 174665.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Livsmedelsdatabasen (Schweden).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.