17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Et ve tavuk

Domuz bonfile kalori ve besin değerleri

Domuz bonfile: 143 kcal / 100 g, protein 21 g, yağ 6 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 215 kcal.

Domuz eti Türkiye’de yaygın olarak tüketilmez; daha çok büyük şehirlerdeki bazı şarküterilerde ya da yurt dışında karşılaşılan bir ettir. Bonfile, sırtın iç kısmından çıkan uzun ve yağsız kastır: çiğken 100 g’da yaklaşık 118 kcal, fırında pişince su kaybettiği için 168 kcal içerir. Tiamin, selenyum ve B6 vitamini bakımından zengindir.

App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %61
  • Yağ %39
  • Karbonhidrat %0

Gündelik porsiyonlarda

  • Ortalama porsiyon · 150 g 215 kcal P 31,5 · Y 9 · K 0 g
  • 100 kcal için 70 g bu kadarı 100 kcal eder
  • 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
  • Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Ortalama1432160
Çiğ, yağı alınmış11822,830
Fırında16826,17,10

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Ortalama

Enerji ve makrolar

  • Enerji 143 kcal 598 kJ %7
  • Protein 21 g %42
  • Yağ 6 g %9
  • Karbonhidrat lif dahil 0 g %0
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,13 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %61
  • Yağ %39
  • Karbonhidrat %0

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg %0
  • D vitamini 0,2 µg %4
  • E vitamini 0,22 mg %2
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,998 mg %91
  • B2 vitamini riboflavin 0,342 mg %24
  • B3 vitamini niasin 6,7 mg %42
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,846 mg %14
  • B6 vitamini 0,777 mg %56
  • Folat B9 0 µg %0
  • B12 vitamini 0,51 µg %20
  • Kolin 80,8 mg

Mineraller

  • Potasyum 399 mg %20
  • Kalsiyum 5 mg %<1
  • Fosfor 247 mg %35
  • Magnezyum 27 mg %7
  • Demir 0,98 mg %7
  • Çinko 1,9 mg %19
  • Bakır 0,09 mg %9
  • Manganez 0,015 mg %<1
  • Selenyum 30,8 µg %56
  • İyot 4,5 µg %3
  • Sodyum 53 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

Çiğ, yağı alınmış

Enerji ve makrolar

  • Enerji 118 kcal 494 kJ %6
  • Protein 22,8 g %46
  • Yağ 3 g %4
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,12 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %77
  • Yağ %23
  • Karbonhidrat %0

Vitaminler

  • A vitamini 3,2 µg %<1
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,597 mg %5
  • K vitamini 3 µg %4
  • C vitamini 0 mg %0
  • B1 vitamini tiamin 0,95 mg %86
  • B2 vitamini riboflavin 0,26 mg %19
  • B3 vitamini niasin 8,4 mg %52
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,56 mg %9
  • B6 vitamini 0,624 mg %45
  • Folat B9 1,7 µg %<1
  • B12 vitamini 0 µg %0
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 426 mg %21
  • Kalsiyum 4,9 mg %<1
  • Fosfor 211 mg %30
  • Magnezyum 26,1 mg %7
  • Demir 0,888 mg %6
  • Çinko 1,8 mg %18
  • Bakır 0,084 mg %8
  • Manganez 0,011 mg %<1
  • Selenyum veri yok
  • İyot 1,1 µg %<1
  • Sodyum 49 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

Fırında

Enerji ve makrolar

  • Enerji 168 kcal 703 kJ %8
  • Protein 26,1 g %52
  • Yağ 7,1 g %10
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,13 g %2

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %62
  • Yağ %38
  • Karbonhidrat %0

Vitaminler

  • A vitamini veri yok
  • D vitamini veri yok
  • E vitamini veri yok
  • K vitamini veri yok
  • C vitamini veri yok
  • B1 vitamini tiamin 0,94 mg %85
  • B2 vitamini riboflavin 0,22 mg %16
  • B3 vitamini niasin 7 mg %44
  • B5 vitamini pantotenik asit veri yok
  • B6 vitamini 0,32 mg %23
  • Folat B9 veri yok
  • B12 vitamini 1 µg %41
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 344 mg %17
  • Kalsiyum 7,3 mg %<1
  • Fosfor 219 mg %31
  • Magnezyum 24,6 mg %7
  • Demir 1,1 mg %8
  • Çinko 2 mg %20
  • Bakır veri yok
  • Manganez veri yok
  • Selenyum 10,1 µg %18
  • İyot veri yok
  • Sodyum 50,4 mg %2

AB beslenme beyanı ölçütleri

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Et ve tavuk

Diğer et ve tavuk çeşitleri arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 214 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %80.
  • Bundan daha az B1 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %98.
  • Bundan daha az selenyum içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %88.
  • Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %94.
  • Bundan daha az fosfor içerenlerin et ve tavuk çeşitleri içindeki payı: %86.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Et ve tavuk: diğer besinler

Tablonun tamamı: Et ve tavuk

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

Kalori ve makrolar: 17 Fit’in referans değerleri, uygulamadakilerle aynı.

Vitaminler ve mineraller: USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).

Karbonhidrat lif dahil verilmiştir.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir