17 Fit Ruokien kalorit Liha ja siipikarja
Porsaan sisäfilee kalorit ja ravintoarvot
Porsaan sisäfilee: 143 kcal 100 g:ssa, proteiinia 21 g, rasvaa 6 g, hiilihydraatteja 0 g. Tavallinen annos (150 g): 215 kcal.
Porsaan sisäfilee on porsaan vähärasvaisimpia paloja, ja se paistetaan usein kokonaisena uunissa, pekoniin käärittynä tai medaljongeiksi leikattuna. Fileessä on keskimäärin noin 143 kcal 100 grammassa, ja tavallinen 150 g:n annos tuo noin 215 kcal. Sisäfilee sisältää runsaasti proteiinia, tiamiinia, seleeniä ja B6‑vitamiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 61 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 0 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 215 kcal P 31,5 · R 9 · H 0 g
- 100 kcal on 70 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 95 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Sisäfilee | 143 | 21 | 6 | 0 |
| Raaka, rasvat poistettu | 118 | 22,8 | 3 | 0 |
| Paahdettu | 168 | 26,1 | 7,1 | 0 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Sisäfilee
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 143 kcal 598 kJ 7 %
- Proteiini 21 g 42 %
- Rasva 6 g 9 %
- Hiilihydraatit kuitu mukaan lukien 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 61 %
- Rasva 39 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,22 mg 2 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,998 mg 91 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,342 mg 24 %
- B3-vitamiini niasiini 6,7 mg 42 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,846 mg 14 %
- B6-vitamiini 0,777 mg 56 %
- Folaatti B9 0 µg 0 %
- B12-vitamiini 0,51 µg 20 %
- Koliini 80,8 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 399 mg 20 %
- Kalsium 5 mg <1 %
- Fosfori 247 mg 35 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Rauta 0,98 mg 7 %
- Sinkki 1,9 mg 19 %
- Kupari 0,09 mg 9 %
- Mangaani 0,015 mg <1 %
- Seleeni 30,8 µg 56 %
- Jodi 4,5 µg 3 %
- Natrium 53 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Raaka, rasvat poistettu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 118 kcal 494 kJ 6 %
- Proteiini 22,8 g 46 %
- Rasva 3 g 4 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,12 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 77 %
- Rasva 23 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 3,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,597 mg 5 %
- K-vitamiini 3 µg 4 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,95 mg 86 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,26 mg 19 %
- B3-vitamiini niasiini 8,4 mg 52 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,56 mg 9 %
- B6-vitamiini 0,624 mg 45 %
- Folaatti B9 1,7 µg <1 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 426 mg 21 %
- Kalsium 4,9 mg <1 %
- Fosfori 211 mg 30 %
- Magnesium 26,1 mg 7 %
- Rauta 0,888 mg 6 %
- Sinkki 1,8 mg 18 %
- Kupari 0,084 mg 8 %
- Mangaani 0,011 mg <1 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 1,1 µg <1 %
- Natrium 49 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähärasvainen
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B6‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Paahdettu
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 168 kcal 703 kJ 8 %
- Proteiini 26,1 g 52 %
- Rasva 7,1 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 0 g 0 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,13 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 62 %
- Rasva 38 %
- Hiilihydraatit 0 %
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini ei tietoa
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini ei tietoa
- B1-vitamiini tiamiini 0,94 mg 85 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,22 mg 16 %
- B3-vitamiini niasiini 7 mg 44 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,32 mg 23 %
- Folaatti B9 ei tietoa
- B12-vitamiini 1 µg 41 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 344 mg 17 %
- Kalsium 7,3 mg <1 %
- Fosfori 219 mg 31 %
- Magnesium 24,6 mg 7 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 2 mg 20 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 10,1 µg 18 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 50,4 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Vähäsuolainen
- Sisältää runsaasti B1‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti fosforia
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Liha ja siipikarja
Miten se erottuu muista liha- ja siipikarjatuotteista
Tässä luokassa on 214 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 80 % Vähemmän kaloreita kuin 80 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 98 % Enemmän B1‑vitamiinia kuin 98 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 88 % Enemmän seleeniä kuin 88 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 94 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 94 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
- 86 % Enemmän fosforia kuin 86 %:lla liha- ja siipikarjatuotteista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Corned beef 142 kcal
- Pastrami 147 kcal
- Kaninliha 136 kcal
- Hevosenliha 133 kcal
- Porsaan lapa 148 kcal
- Viiriäinen 134 kcal
Lisää samasta luokasta: Liha ja siipikarja
- Naudan jauheliha 250 kcal
- Nakit 260 kcal
- Broilerin reisifilee 121 kcal
- Kalkkunan rintafilee 114 kcal
- Naudanliha 170 kcal
- Joulukinkku 186 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Kalorit ja makrot: 17 Fitin vertailuarvot, samat kuin sovelluksessa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet: USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit on ilmoitettu kuitu mukaan lukien.