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17 Fit Calorias dos alimentos Pratos

Taco calorias e tabela nutricional

Taco: 246 kcal por 100 g, proteínas 15,3 g, gorduras 13,6 g, carboidratos 13,4 g. 1 unidade (100 g): 246 kcal.

O taco é uma tortilha pequena de milho ou trigo dobrada em volta do recheio, e com cerca de 100 g cada, dois ou três fazem um prato. Nas redes tex-mex, o clássico é o de casca crocante com carne moída; no México, reinam os tacos al pastor, de porco marinado com cebola e abacaxi em tortilha macia — os mais leves daqui, com cerca de 187 kcal por 100 g. O de peixe, empanado e com molho cremoso, é o mais calórico, com 275.

Baixar na App Store Tabela nutricional por 100 g

  • Proteínas 26%
  • Gorduras 52%
  • Carboidratos 23%

Em porções do dia a dia

  • 1 unidade ≈ 100 g 246 kcal P 15,3 · G 13,6 · C 13,4 g
  • 100 kcal estão em 41 g a quantidade que fornece 100 kcal
  • 20 g de proteína estão em 130 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
  • Densidade calórica Média 2,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias

Calculadora de calorias de receitas

Todos os tipos

Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.

TipoKcalProteínasGordurasCarboidratos
Médio24615,313,613,4
De carne21210,610,615,9
De frango193118,415,9
De peixe27511,615,320,5
Al pastor18714,3715,2

Tabela nutricional por 100 g

A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %

Tipo do alimento

Médio

Energia e macros

  • Energia 246 kcal 1.029 kJ 12%
  • Proteínas 15,3 g 31%
  • Gorduras 13,6 g 19%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 13,4 g 5%
  • Fibras 2,2 g
  • Sal 0,92 g 15%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 26%
  • Gorduras 52%
  • Carboidratos 23%

Vitaminas

  • Vitamina A 7 µg <1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,93 mg 8%
  • Vitamina K 4,7 µg 6%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,124 mg 9%
  • Vitamina B3 niacina 3,1 mg 19%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,281 mg 20%
  • Folato B9 6 µg 3%
  • Vitamina B12 1,3 µg 51%
  • Colina 46,7 mg

Minerais

  • Potássio 217 mg 11%
  • Cálcio 54 mg 7%
  • Fósforo 220 mg 31%
  • Magnésio 36 mg 10%
  • Ferro 1,6 mg 12%
  • Zinco 3,6 mg 36%
  • Cobre 0,095 mg 10%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 14,3 µg 26%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 367 mg 15%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De carne

Energia e macros

  • Energia 212 kcal 887 kJ 11%
  • Proteínas 10,6 g 21%
  • Gorduras 10,6 g 15%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,9 g 6%
  • Fibras 3,2 g
  • Sal 0,99 g 17%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 21%
  • Gorduras 47%
  • Carboidratos 32%

Vitaminas

  • Vitamina A 11 µg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,9 mg 8%
  • Vitamina K 4,9 µg 7%
  • Vitamina C 0,2 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,106 mg 8%
  • Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,206 mg 15%
  • Folato B9 12 µg 6%
  • Vitamina B12 0,66 µg 26%
  • Colina 32 mg

Minerais

  • Potássio 232 mg 12%
  • Cálcio 72 mg 9%
  • Fósforo 202 mg 29%
  • Magnésio 41 mg 11%
  • Ferro 1,4 mg 10%
  • Zinco 2,3 mg 22%
  • Cobre 0,109 mg 11%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 10,4 µg 19%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 397 mg 17%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De frango

Energia e macros

  • Energia 193 kcal 808 kJ 10%
  • Proteínas 11 g 22%
  • Gorduras 8,4 g 12%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,9 g 6%
  • Fibras 3,2 g
  • Sal 1 g 17%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 24%
  • Gorduras 41%
  • Carboidratos 35%

Vitaminas

  • Vitamina A 13 µg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,92 mg 8%
  • Vitamina K 5,5 µg 7%
  • Vitamina C 0,2 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,077 mg 7%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,107 mg 8%
  • Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,268 mg 19%
  • Folato B9 11 µg 6%
  • Vitamina B12 0,13 µg 5%
  • Colina 33,7 mg

Minerais

  • Potássio 230 mg 12%
  • Cálcio 69 mg 9%
  • Fósforo 208 mg 30%
  • Magnésio 42 mg 11%
  • Ferro 1 mg 7%
  • Zinco 1,1 mg 11%
  • Cobre 0,103 mg 10%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 11,5 µg 21%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 399 mg 17%

Critérios da UE para alegações nutricionais

De peixe

Energia e macros

  • Energia 275 kcal 1.151 kJ 14%
  • Proteínas 11,6 g 23%
  • Gorduras 15,3 g 22%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 20,5 g 8%
  • Fibras 2,5 g
  • Sal 1,1 g 19%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 17%
  • Gorduras 52%
  • Carboidratos 31%

Vitaminas

  • Vitamina A 10 µg 1%
  • Vitamina D 2,5 µg 50%
  • Vitamina E 2,9 mg 24%
  • Vitamina K 11,6 µg 15%
  • Vitamina C 0,5 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,087 mg 8%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,075 mg 5%
  • Vitamina B3 niacina 3 mg 19%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
  • Vitamina B6 0,229 mg 16%
  • Folato B9 12,1 µg 6%
  • Vitamina B12 1,1 µg 45%
  • Colina 39,1 mg

Minerais

  • Potássio 227 mg 11%
  • Cálcio 39,6 mg 5%
  • Fósforo 226 mg 32%
  • Magnésio 40 mg 11%
  • Ferro 0,77 mg 6%
  • Zinco 0,73 mg 7%
  • Cobre 0,093 mg 9%
  • Manganês sem dados
  • Selênio 15,4 µg 28%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 447 mg 19%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Al pastor

Energia e macros

  • Energia 187 kcal 782 kJ 9%
  • Proteínas 14,3 g 29%
  • Gorduras 7 g 10%
  • Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,2 g 6%
  • Fibras 2,6 g
  • Sal 0,27 g 4%

De onde vêm as calorias

  • Proteínas 32%
  • Gorduras 35%
  • Carboidratos 34%

Vitaminas

  • Vitamina A 10,1 µg 1%
  • Vitamina D 0,4 µg 8%
  • Vitamina E 0,379 mg 3%
  • Vitamina K 6,7 µg 9%
  • Vitamina C 5,2 mg 6%
  • Vitamina B1 tiamina 0,33 mg 30%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,153 mg 11%
  • Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
  • Vitamina B5 ácido pantotênico 0,353 mg 6%
  • Vitamina B6 0,248 mg 18%
  • Folato B9 7,8 µg 4%
  • Vitamina B12 0,232 µg 9%
  • Colina sem dados

Minerais

  • Potássio 246 mg 12%
  • Cálcio 42,1 mg 5%
  • Fósforo 194 mg 28%
  • Magnésio 36,7 mg 10%
  • Ferro 1,2 mg 8%
  • Zinco 2,2 mg 22%
  • Cobre 0,124 mg 12%
  • Manganês 0,225 mg 11%
  • Selênio 8,7 µg 16%
  • Iodo sem dados
  • Sódio 107 mg 4%

Critérios da UE para alegações nutricionais

Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.

Pratos

No grupo dos pratos

No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.

  • Mais calorias que 83% dos pratos.
  • Mais proteínas que 89% dos pratos.
  • Mais fibras que 80% dos pratos.
  • Mais vitamina B12 que 94% dos pratos.
  • Mais zinco que 97% dos pratos.

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Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.

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De onde vêm estes números

USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708514.

Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.

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