17 Fit
Język: Polski
Pobierz
17 Fit

Popularne kalkulatory

Więcej

Pomoc

Język

Pobierz z App Store

17 Fit Kalorie produktów Dania

Taco kaloryczność i wartości odżywcze

Taco (klasyczne): 246 kcal w 100 g, białko 15,3 g, tłuszcz 13,6 g, węglowodany 13,4 g. 1 szt. (100 g): 246 kcal.

Chrupiąca muszelka albo miękka tortilla kukurydziana, a w środku mięso, salsa, cebula i kolendra — tak wygląda meksykańskie taco, które w Polsce je się w food truckach, meksykańskich barach i w domu z gotowych zestawów. Jedna sztuka to, zależnie od nadzienia, od 193 do 275 kcal: najlżejsze jest taco z kurczakiem, najbardziej kaloryczne — z rybą, zwykle smażoną.

Pobierz z App Store Skład w 100 g

  • Białko 26%
  • Tłuszcz 52%
  • Węglowodany 23%

W zwykłych porcjach

  • 1 szt. ≈ 100 g 246 kcal B 15,3 · T 13,6 · W 13,4 g
  • 100 kcal to 41 g tyle produktu daje 100 kcal
  • 20 g białka to 130 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
  • Gęstość energetyczna Średnia 2,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie

Kalkulator kalorii przepisu

Wszystkie warianty

Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.

WariantKcalBiałkoTłuszczWęglowodany
Klasyczne24615,313,613,4
Z wołowiną21210,610,615,9
Z kurczakiem193118,415,9
Z rybą27511,615,320,5
Al pastor18714,3715,2

Skład w 100 g

Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent

Wariant produktu

Klasyczne

Energia i makroskładniki

  • Energia 246 kcal 1 029 kJ 12%
  • Białko 15,3 g 31%
  • Tłuszcz 13,6 g 19%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 13,4 g 5%
  • Błonnik 2,2 g
  • Sól 0,92 g 15%

Skąd kalorie

  • Białko 26%
  • Tłuszcz 52%
  • Węglowodany 23%

Witaminy

  • Witamina A 7 µg <1%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,93 mg 8%
  • Witamina K 4,7 µg 6%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,124 mg 9%
  • Witamina B3 niacyna 3,1 mg 19%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
  • Witamina B6 0,281 mg 20%
  • Foliany B9 6 µg 3%
  • Witamina B12 1,3 µg 51%
  • Cholina 46,7 mg

Składniki mineralne

  • Potas 217 mg 11%
  • Wapń 54 mg 7%
  • Fosfor 220 mg 31%
  • Magnez 36 mg 10%
  • Żelazo 1,6 mg 12%
  • Cynk 3,6 mg 36%
  • Miedź 0,095 mg 10%
  • Mangan brak danych
  • Selen 14,3 µg 26%
  • Jod brak danych
  • Sód 367 mg 15%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Z wołowiną

Energia i makroskładniki

  • Energia 212 kcal 887 kJ 11%
  • Białko 10,6 g 21%
  • Tłuszcz 10,6 g 15%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,9 g 6%
  • Błonnik 3,2 g
  • Sól 0,99 g 17%

Skąd kalorie

  • Białko 21%
  • Tłuszcz 47%
  • Węglowodany 32%

Witaminy

  • Witamina A 11 µg 1%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,9 mg 8%
  • Witamina K 4,9 µg 7%
  • Witamina C 0,2 mg <1%
  • Witamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,106 mg 8%
  • Witamina B3 niacyna 1,9 mg 12%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
  • Witamina B6 0,206 mg 15%
  • Foliany B9 12 µg 6%
  • Witamina B12 0,66 µg 26%
  • Cholina 32 mg

Składniki mineralne

  • Potas 232 mg 12%
  • Wapń 72 mg 9%
  • Fosfor 202 mg 29%
  • Magnez 41 mg 11%
  • Żelazo 1,4 mg 10%
  • Cynk 2,3 mg 22%
  • Miedź 0,109 mg 11%
  • Mangan brak danych
  • Selen 10,4 µg 19%
  • Jod brak danych
  • Sód 397 mg 17%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Z kurczakiem

Energia i makroskładniki

  • Energia 193 kcal 808 kJ 10%
  • Białko 11 g 22%
  • Tłuszcz 8,4 g 12%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,9 g 6%
  • Błonnik 3,2 g
  • Sól 1 g 17%

Skąd kalorie

  • Białko 24%
  • Tłuszcz 41%
  • Węglowodany 35%

Witaminy

  • Witamina A 13 µg 2%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,92 mg 8%
  • Witamina K 5,5 µg 7%
  • Witamina C 0,2 mg <1%
  • Witamina B1 tiamina 0,077 mg 7%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,107 mg 8%
  • Witamina B3 niacyna 2,4 mg 15%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
  • Witamina B6 0,268 mg 19%
  • Foliany B9 11 µg 6%
  • Witamina B12 0,13 µg 5%
  • Cholina 33,7 mg

Składniki mineralne

  • Potas 230 mg 12%
  • Wapń 69 mg 9%
  • Fosfor 208 mg 30%
  • Magnez 42 mg 11%
  • Żelazo 1 mg 7%
  • Cynk 1,1 mg 11%
  • Miedź 0,103 mg 10%
  • Mangan brak danych
  • Selen 11,5 µg 21%
  • Jod brak danych
  • Sód 399 mg 17%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Z rybą

Energia i makroskładniki

  • Energia 275 kcal 1 151 kJ 14%
  • Białko 11,6 g 23%
  • Tłuszcz 15,3 g 22%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 20,5 g 8%
  • Błonnik 2,5 g
  • Sól 1,1 g 19%

Skąd kalorie

  • Białko 17%
  • Tłuszcz 52%
  • Węglowodany 31%

Witaminy

  • Witamina A 10 µg 1%
  • Witamina D 2,5 µg 50%
  • Witamina E 2,9 mg 24%
  • Witamina K 11,6 µg 15%
  • Witamina C 0,5 mg <1%
  • Witamina B1 tiamina 0,087 mg 8%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,075 mg 5%
  • Witamina B3 niacyna 3 mg 19%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
  • Witamina B6 0,229 mg 16%
  • Foliany B9 12,1 µg 6%
  • Witamina B12 1,1 µg 45%
  • Cholina 39,1 mg

Składniki mineralne

  • Potas 227 mg 11%
  • Wapń 39,6 mg 5%
  • Fosfor 226 mg 32%
  • Magnez 40 mg 11%
  • Żelazo 0,77 mg 6%
  • Cynk 0,73 mg 7%
  • Miedź 0,093 mg 9%
  • Mangan brak danych
  • Selen 15,4 µg 28%
  • Jod brak danych
  • Sód 447 mg 19%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Al pastor

Energia i makroskładniki

  • Energia 187 kcal 782 kJ 9%
  • Białko 14,3 g 29%
  • Tłuszcz 7 g 10%
  • Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,2 g 6%
  • Błonnik 2,6 g
  • Sól 0,27 g 4%

Skąd kalorie

  • Białko 32%
  • Tłuszcz 35%
  • Węglowodany 34%

Witaminy

  • Witamina A 10,1 µg 1%
  • Witamina D 0,4 µg 8%
  • Witamina E 0,379 mg 3%
  • Witamina K 6,7 µg 9%
  • Witamina C 5,2 mg 6%
  • Witamina B1 tiamina 0,33 mg 30%
  • Witamina B2 ryboflawina 0,153 mg 11%
  • Witamina B3 niacyna 2,4 mg 15%
  • Witamina B5 kwas pantotenowy 0,353 mg 6%
  • Witamina B6 0,248 mg 18%
  • Foliany B9 7,8 µg 4%
  • Witamina B12 0,232 µg 9%
  • Cholina brak danych

Składniki mineralne

  • Potas 246 mg 12%
  • Wapń 42,1 mg 5%
  • Fosfor 194 mg 28%
  • Magnez 36,7 mg 10%
  • Żelazo 1,2 mg 8%
  • Cynk 2,2 mg 22%
  • Miedź 0,124 mg 12%
  • Mangan 0,225 mg 11%
  • Selen 8,7 µg 16%
  • Jod brak danych
  • Sód 107 mg 4%

Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne. Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.

Dania

Na tle innych dań

Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.

  • Więcej kalorii niż 83% dań.
  • Więcej białka niż 89% dań.
  • Więcej błonnika niż 80% dań.
  • Więcej witaminy B12 niż 94% dań.
  • Więcej cynku niż 97% dań.

Podobne pod względem składu

Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.

Więcej w kategorii „Dania”

Cała tabela: Dania

17 Fit

Licz kalorie bez wagi i tabel

Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.

  • Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
  • Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
  • Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Pobierz z App Store
Dodawanie jedzenia w 17 Fit: wyszukiwanie w katalogu, zdjęcie, głos i kod kreskowy

Skąd te liczby

USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708514.

Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.

Jak liczymy

Któraś wartość się nie zgadza? Napisz do nas