Tacos kalórie a výživové hodnoty
Tacos (priemer): 246 kcal na 100 g, bielkoviny 15,3 g, tuky 13,6 g, sacharidy 13,4 g. 1 ks (100 g): 246 kcal.
Taco je malá kukuričná alebo pšeničná tortilla preložená cez plnku a jeden kus váži okolo 100 g, takže bežný tanier tvoria dva až tri. Na Slovensku sa tacos jedia v mexických reštauráciách alebo doma z hotových chrumkavých škrupín s mletým hovädzím. Rybie tacos v cestíčku s krémovou omáčkou majú najviac, tacos al pastor s marinovaným bravčovým a ananásom najmenej, asi 187 kcal na 100 g.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom fosforu
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 23 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 100 g 246 kcal B 15,3 · T 13,6 · S 13,4 g
- 100 kcal je 41 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 130 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Priemer | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| S hovädzím | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| S kuracím | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| S rybou | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Priemer
Energia a makrá
- Energia 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Bielkoviny 15,3 g 31 %
- Tuky 13,6 g 19 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 13,4 g 5 %
- Vláknina 2,2 g
- Soľ 0,92 g 15 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 26 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 23 %
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,93 mg 8 %
- Vitamín K 4,7 µg 6 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,062 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,124 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 3,1 mg 19 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,281 mg 20 %
- Folát B9 6 µg 3 %
- Vitamín B12 1,3 µg 51 %
- Cholín 46,7 mg
Minerály
- Draslík 217 mg 11 %
- Vápnik 54 mg 7 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Horčík 36 mg 10 %
- Železo 1,6 mg 12 %
- Zinok 3,6 mg 36 %
- Meď 0,095 mg 10 %
- Mangán bez údajov
- Selén 14,3 µg 26 %
- Jód bez údajov
- Sodík 367 mg 15 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
S hovädzím
Energia a makrá
- Energia 212 kcal 887 kJ 11 %
- Bielkoviny 10,6 g 21 %
- Tuky 10,6 g 15 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,9 g 6 %
- Vláknina 3,2 g
- Soľ 0,99 g 17 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,9 mg 8 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,069 mg 6 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,106 mg 8 %
- Vitamín B3 niacín 1,9 mg 12 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,206 mg 15 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0,66 µg 26 %
- Cholín 32 mg
Minerály
- Draslík 232 mg 12 %
- Vápnik 72 mg 9 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Horčík 41 mg 11 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinok 2,3 mg 22 %
- Meď 0,109 mg 11 %
- Mangán bez údajov
- Selén 10,4 µg 19 %
- Jód bez údajov
- Sodík 397 mg 17 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj zinku
- Zdroj selénu
S kuracím
Energia a makrá
- Energia 193 kcal 808 kJ 10 %
- Bielkoviny 11 g 22 %
- Tuky 8,4 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,9 g 6 %
- Vláknina 3,2 g
- Soľ 1 g 17 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 35 %
Vitamíny
- Vitamín A 13 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,92 mg 8 %
- Vitamín K 5,5 µg 7 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,077 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,107 mg 8 %
- Vitamín B3 niacín 2,4 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,268 mg 19 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 0,13 µg 5 %
- Cholín 33,7 mg
Minerály
- Draslík 230 mg 12 %
- Vápnik 69 mg 9 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Horčík 42 mg 11 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinok 1,1 mg 11 %
- Meď 0,103 mg 10 %
- Mangán bez údajov
- Selén 11,5 µg 21 %
- Jód bez údajov
- Sodík 399 mg 17 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
S rybou
Energia a makrá
- Energia 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Bielkoviny 11,6 g 23 %
- Tuky 15,3 g 22 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 20,5 g 8 %
- Vláknina 2,5 g
- Soľ 1,1 g 19 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 31 %
Vitamíny
- Vitamín A 10 µg 1 %
- Vitamín D 2,5 µg 50 %
- Vitamín E 2,9 mg 24 %
- Vitamín K 11,6 µg 15 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,087 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,075 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 3 mg 19 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,229 mg 16 %
- Folát B9 12,1 µg 6 %
- Vitamín B12 1,1 µg 45 %
- Cholín 39,1 mg
Minerály
- Draslík 227 mg 11 %
- Vápnik 39,6 mg 5 %
- Fosfor 226 mg 32 %
- Horčík 40 mg 11 %
- Železo 0,77 mg 6 %
- Zinok 0,73 mg 7 %
- Meď 0,093 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 15,4 µg 28 %
- Jód bez údajov
- Sodík 447 mg 19 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu K
Al pastor
Energia a makrá
- Energia 187 kcal 782 kJ 9 %
- Bielkoviny 14,3 g 29 %
- Tuky 7 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,2 g 6 %
- Vláknina 2,6 g
- Soľ 0,27 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 32 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 34 %
Vitamíny
- Vitamín A 10,1 µg 1 %
- Vitamín D 0,4 µg 8 %
- Vitamín E 0,379 mg 3 %
- Vitamín K 6,7 µg 9 %
- Vitamín C 5,2 mg 6 %
- Vitamín B1 tiamín 0,33 mg 30 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,153 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 2,4 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,353 mg 6 %
- Vitamín B6 0,248 mg 18 %
- Folát B9 7,8 µg 4 %
- Vitamín B12 0,232 µg 9 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 246 mg 12 %
- Vápnik 42,1 mg 5 %
- Fosfor 194 mg 28 %
- Horčík 36,7 mg 10 %
- Železo 1,2 mg 8 %
- Zinok 2,2 mg 22 %
- Meď 0,124 mg 12 %
- Mangán 0,225 mg 11 %
- Selén 8,7 µg 16 %
- Jód bez údajov
- Sodík 107 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- Zdroj fosforu
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B3
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 83 % Viac kalórií ako 83 % jedál.
- 89 % Viac bielkovín ako 89 % jedál.
- 80 % Viac vlákniny ako 80 % jedál.
- 94 % Viac vitamínu B12 ako 94 % jedál.
- 97 % Viac zinku ako 97 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Rebierka BBQ 254 kcal
- Krokety so šunkou 263 kcal
- Fašírky 240 kcal
- Kuracie v pomarančovej omáčke 262 kcal
- Kuracie stripsy 271 kcal
- Vyprážané kuracie paličky 241 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708514.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.