Taco kalorier og næringsinnhold
Taco: 246 kcal per 100 g, 15,3 g protein, 13,6 g fett, 13,4 g karbohydrater. 1 stk. (100 g): 246 kcal.
Fredagstaco er nærmest en norsk nasjonalrett, men den meksikanske originalen er en liten mais- eller hvetetortilla brettet rundt fyllet, og på rundt 100 g per stykk utgjør to–tre en vanlig tallerken. Taco med kjøttdeig gir rundt 212 kcal per 100 g, mens fisketaco, ofte frityrstekt og toppet med kremet saus, er høyest her. Tacos al pastor – marinert svinekjøtt, løk og ananas i myke maistortillas – er lettest med rundt 187. Rømme, ost og guacamole fra tacobordet registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av fosfor
- Protein 26 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 23 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 100 g 246 kcal P 15,3 · F 13,6 · K 13,4 g
- 100 kcal er 41 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 130 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 2,5 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Gjennomsnitt | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| Kjøttdeig | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| Kylling | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| Fisk | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Gjennomsnitt
Energi og makroer
- Energi 246 kcal 1 029 kJ 12 %
- Protein 15,3 g 31 %
- Fett 13,6 g 19 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13,4 g 5 %
- Fiber 2,2 g
- Salt 0,92 g 15 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 26 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 23 %
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,93 mg 8 %
- K-vitamin 4,7 µg 6 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,062 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,124 mg 9 %
- Niacin B3 3,1 mg 19 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,281 mg 20 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 1,3 µg 51 %
- Kolin 46,7 mg
Mineraler
- Kalium 217 mg 11 %
- Kalsium 54 mg 7 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Magnesium 36 mg 10 %
- Jern 1,6 mg 12 %
- Sink 3,6 mg 36 %
- Kobber 0,095 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 14,3 µg 26 %
- Jod ingen data
- Natrium 367 mg 15 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av sink
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til niacin
Kjøttdeig
Energi og makroer
- Energi 212 kcal 887 kJ 11 %
- Protein 10,6 g 21 %
- Fett 10,6 g 15 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,9 g 6 %
- Fiber 3,2 g
- Salt 0,99 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 21 %
- Fett 47 %
- Karbohydrater 32 %
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,9 mg 8 %
- K-vitamin 4,9 µg 7 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,069 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,106 mg 8 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0,66 µg 26 %
- Kolin 32 mg
Mineraler
- Kalium 232 mg 12 %
- Kalsium 72 mg 9 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Magnesium 41 mg 11 %
- Jern 1,4 mg 10 %
- Sink 2,3 mg 22 %
- Kobber 0,109 mg 11 %
- Mangan ingen data
- Selen 10,4 µg 19 %
- Jod ingen data
- Natrium 397 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fiber
- Kilde til fosfor
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til sink
- Kilde til selen
Kylling
Energi og makroer
- Energi 193 kcal 808 kJ 10 %
- Protein 11 g 22 %
- Fett 8,4 g 12 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,9 g 6 %
- Fiber 3,2 g
- Salt 1 g 17 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 24 %
- Fett 41 %
- Karbohydrater 35 %
Vitaminer
- A-vitamin 13 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,92 mg 8 %
- K-vitamin 5,5 µg 7 %
- C-vitamin 0,2 mg <1 %
- Tiamin B1 0,077 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,107 mg 8 %
- Niacin B3 2,4 mg 15 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,268 mg 19 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0,13 µg 5 %
- Kolin 33,7 mg
Mineraler
- Kalium 230 mg 12 %
- Kalsium 69 mg 9 %
- Fosfor 208 mg 30 %
- Magnesium 42 mg 11 %
- Jern 1 mg 7 %
- Sink 1,1 mg 11 %
- Kobber 0,103 mg 10 %
- Mangan ingen data
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jod ingen data
- Natrium 399 mg 17 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Kilde til fiber
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til niacin
Fisk
Energi og makroer
- Energi 275 kcal 1 151 kJ 14 %
- Protein 11,6 g 23 %
- Fett 15,3 g 22 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 20,5 g 8 %
- Fiber 2,5 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 17 %
- Fett 52 %
- Karbohydrater 31 %
Vitaminer
- A-vitamin 10 µg 1 %
- D-vitamin 2,5 µg 50 %
- E-vitamin 2,9 mg 24 %
- K-vitamin 11,6 µg 15 %
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 0,087 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,075 mg 5 %
- Niacin B3 3 mg 19 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,229 mg 16 %
- Folat B9 12,1 µg 6 %
- B12-vitamin 1,1 µg 45 %
- Kolin 39,1 mg
Mineraler
- Kalium 227 mg 11 %
- Kalsium 39,6 mg 5 %
- Fosfor 226 mg 32 %
- Magnesium 40 mg 11 %
- Jern 0,77 mg 6 %
- Sink 0,73 mg 7 %
- Kobber 0,093 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 15,4 µg 28 %
- Jod ingen data
- Natrium 447 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til selen
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til K‑vitamin
Al pastor
Energi og makroer
- Energi 187 kcal 782 kJ 9 %
- Protein 14,3 g 29 %
- Fett 7 g 10 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,2 g 6 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,27 g 4 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 32 %
- Fett 35 %
- Karbohydrater 34 %
Vitaminer
- A-vitamin 10,1 µg 1 %
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,379 mg 3 %
- K-vitamin 6,7 µg 9 %
- C-vitamin 5,2 mg 6 %
- Tiamin B1 0,33 mg 30 %
- Riboflavin B2 0,153 mg 11 %
- Niacin B3 2,4 mg 15 %
- Pantotensyre B5 0,353 mg 6 %
- B6-vitamin 0,248 mg 18 %
- Folat B9 7,8 µg 4 %
- B12-vitamin 0,232 µg 9 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 246 mg 12 %
- Kalsium 42,1 mg 5 %
- Fosfor 194 mg 28 %
- Magnesium 36,7 mg 10 %
- Jern 1,2 mg 8 %
- Sink 2,2 mg 22 %
- Kobber 0,124 mg 12 %
- Mangan 0,225 mg 11 %
- Selen 8,7 µg 16 %
- Jod ingen data
- Natrium 107 mg 4 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av tiamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til sink
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til selen
- Kilde til niacin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 83 % Flere kalorier enn 83 % av rettene.
- 89 % Mer protein enn 89 % av rettene.
- 80 % Mer fiber enn 80 % av rettene.
- 94 % Mer B12-vitamin enn 94 % av rettene.
- 97 % Mer sink enn 97 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- BBQ-spareribs 254 kcal
- Croquetas 263 kcal
- Cubansk sandwich 228 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Scotch egg 241 kcal
- Appelsinkylling 262 kcal
Mer fra «Retter»
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2708514.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.