17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Taco Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 246 kcal – 15,3 g Eiweiß, 13,6 g Fett und 13,4 g Kohlenhydrate.
In Mexiko sind Tacos kleine, weiche Maistortillas mit Fleisch, Zwiebeln, Koriander und Salsa; bei uns kennt man oft die knusprigen Taco-Schalen aus dem Supermarkt. Ein Taco von 100 g liegt je nach Füllung zwischen 190 und 275 kcal. Am gehaltvollsten sind Fisch-Tacos, am leichtesten die mit Hähnchen und Tacos al Pastor.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Eiweiß 26%
- Fett 52%
- Kohlenhydrate 23%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 100 g 246 kcal
- 100 kcal sind 41 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 130 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Klassisch | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| Mit Rind | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| Mit Hähnchen | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| Fisch-Taco | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al Pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Klassisch
Energie und Makros
- Energie 246 kcal 12%
- Eiweiß 15,3 g 31%
- Fett 13,6 g 19%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 13,4 g 5%
- Ballaststoffe 2,2 g
- Salz 0,92 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 26%
- Fett 52%
- Kohlenhydrate 23%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 7 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,93 mg 8%
- Vitamin K 4,7 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,062 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,124 mg 9%
- Vitamin B3 Niacin 3,1 mg 19%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,281 mg 20%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamin B12 1,3 µg 51%
- Cholin 46,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 217 mg 11%
- Calcium 54 mg 7%
- Phosphor 220 mg 31%
- Magnesium 36 mg 10%
- Eisen 1,6 mg 12%
- Zink 3,6 mg 36%
- Kupfer 0,095 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 14,3 µg 26%
- Jod keine Daten
- Natrium 367 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Zink
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B3
Mit Rind
Energie und Makros
- Energie 212 kcal 11%
- Eiweiß 10,6 g 21%
- Fett 10,6 g 15%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15,9 g 6%
- Ballaststoffe 3,2 g
- Salz 0,99 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 47%
- Kohlenhydrate 32%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 8%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,069 mg 6%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,106 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 1,9 mg 12%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,206 mg 15%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamin B12 0,66 µg 26%
- Cholin 32 mg
Mineralstoffe
- Kalium 232 mg 12%
- Calcium 72 mg 9%
- Phosphor 202 mg 29%
- Magnesium 41 mg 11%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 2,3 mg 22%
- Kupfer 0,109 mg 11%
- Mangan keine Daten
- Selen 10,4 µg 19%
- Jod keine Daten
- Natrium 397 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Zink
- Quelle von Selen
Mit Hähnchen
Energie und Makros
- Energie 193 kcal 10%
- Eiweiß 11 g 22%
- Fett 8,4 g 12%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15,9 g 6%
- Ballaststoffe 3,2 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 24%
- Fett 41%
- Kohlenhydrate 35%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 13 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,92 mg 8%
- Vitamin K 5,5 µg 7%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,077 mg 7%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,107 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 2,4 mg 15%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,268 mg 19%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamin B12 0,13 µg 5%
- Cholin 33,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 230 mg 12%
- Calcium 69 mg 9%
- Phosphor 208 mg 30%
- Magnesium 42 mg 11%
- Eisen 1 mg 7%
- Zink 1,1 mg 11%
- Kupfer 0,103 mg 10%
- Mangan keine Daten
- Selen 11,5 µg 21%
- Jod keine Daten
- Natrium 399 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Quelle von Ballaststoffen
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Vitamin B3
Fisch-Taco
Energie und Makros
- Energie 275 kcal 14%
- Eiweiß 11,6 g 23%
- Fett 15,3 g 22%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 20,5 g 8%
- Ballaststoffe 2,5 g
- Salz 1,1 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 52%
- Kohlenhydrate 31%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin D 2,5 µg 50%
- Vitamin E 2,9 mg 24%
- Vitamin K 11,6 µg 15%
- Vitamin C 0,5 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,156 mg 14%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,11 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 3,5 mg 22%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,229 mg 16%
- Folat B9 32 µg 16%
- Vitamin B12 1,1 µg 45%
- Cholin 39,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 227 mg 11%
- Calcium 42 mg 5%
- Phosphor 226 mg 32%
- Magnesium 40 mg 11%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 0,73 mg 7%
- Kupfer 0,093 mg 9%
- Mangan keine Daten
- Selen 15,4 µg 28%
- Jod keine Daten
- Natrium 447 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin K
Al Pastor
Energie und Makros
- Energie 187 kcal 9%
- Eiweiß 14,3 g 29%
- Fett 7 g 10%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15,2 g 6%
- Ballaststoffe 2,6 g
- Salz 0,27 g 4%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 32%
- Fett 35%
- Kohlenhydrate 34%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 10,1 µg 1%
- Vitamin D 0,4 µg 8%
- Vitamin E 0,379 mg 3%
- Vitamin K 6,7 µg 9%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin B1 Thiamin 0,33 mg 30%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,153 mg 11%
- Vitamin B3 Niacin 2,4 mg 15%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,353 mg 6%
- Vitamin B6 0,248 mg 18%
- Folat B9 7,8 µg 4%
- Vitamin B12 0,232 µg 9%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 246 mg 12%
- Calcium 42,1 mg 5%
- Phosphor 194 mg 28%
- Magnesium 36,7 mg 10%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Zink 2,2 mg 22%
- Kupfer 0,124 mg 12%
- Mangan 0,225 mg 11%
- Selen 8,7 µg 16%
- Jod keine Daten
- Natrium 107 mg 4%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin B6
- Quelle von Selen
- Quelle von Vitamin B3
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 83% Mehr Kalorien als 83% der Gerichte.
- 89% Reicher an Eiweiß als 89% der Gerichte.
- 80% Reicher an Ballaststoffen als 80% der Gerichte.
- 94% Reicher an Vitamin B12 als 94% der Gerichte.
- 97% Reicher an Zink als 97% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Frikadelle 240 kcal
- Pulled-Pork-Sandwich 243 kcal
- Schnitzel 271 kcal
- Burger 260 kcal
- Hähnchen süß-sauer 250 kcal
- Käsefondue 231 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708514.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.