17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Ételek

Taco kalóriatartalom és tápérték

Taco: 246 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,3 g, zsír 13,6 g, szénhidrát 13,4 g. 1 db (100 g): 246 kcal.

A taco kis kukorica- vagy búzatortillába hajtott töltelék; itthon főleg mexikói éttermekben és otthoni tacós estéken, ropogós héjban, darált marhával, salátával és sajttal eszik. Egy darab körülbelül 100 g, így két-három tesz ki egy adagot; az átlagos taco 100 g‑ja 246 kcal, a pácolt sertéses al pastor 187 kcal. Magas fehérje-, B12-vitamin-, cink- és foszfortartalmú.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 26%
  • Zsír 52%
  • Szénhidrát 23%

Hétköznapi adagokban

  • 1 db ≈ 100 g 246 kcal F 15,3 · Zs 13,6 · Sz 13,4 g
  • 100 kcal-nyi adag 41 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 130 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Közepes 2,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Átlagos24615,313,613,4
Marhahúsos21210,610,615,9
Csirkés193118,415,9
Halas27511,615,320,5
Al pastor18714,3715,2

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Átlagos

Energia és makrók

  • Energia 246 kcal 1 029 kJ 12%
  • Fehérje 15,3 g 31%
  • Zsír 13,6 g 19%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13,4 g 5%
  • Rost 2,2 g
  • Só 0,92 g 15%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 26%
  • Zsír 52%
  • Szénhidrát 23%

Vitaminok

  • A-vitamin 7 µg <1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,93 mg 8%
  • K-vitamin 4,7 µg 6%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,062 mg 6%
  • B2-vitamin riboflavin 0,124 mg 9%
  • B3-vitamin niacin 3,1 mg 19%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,281 mg 20%
  • Folát B9 6 µg 3%
  • B12-vitamin 1,3 µg 51%
  • Kolin 46,7 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 217 mg 11%
  • Kalcium 54 mg 7%
  • Foszfor 220 mg 31%
  • Magnézium 36 mg 10%
  • Vas 1,6 mg 12%
  • Cink 3,6 mg 36%
  • Réz 0,095 mg 10%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 14,3 µg 26%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 367 mg 15%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Marhahúsos

Energia és makrók

  • Energia 212 kcal 887 kJ 11%
  • Fehérje 10,6 g 21%
  • Zsír 10,6 g 15%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,9 g 6%
  • Rost 3,2 g
  • Só 0,99 g 17%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 21%
  • Zsír 47%
  • Szénhidrát 32%

Vitaminok

  • A-vitamin 11 µg 1%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,9 mg 8%
  • K-vitamin 4,9 µg 7%
  • C-vitamin 0,2 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,069 mg 6%
  • B2-vitamin riboflavin 0,106 mg 8%
  • B3-vitamin niacin 1,9 mg 12%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,206 mg 15%
  • Folát B9 12 µg 6%
  • B12-vitamin 0,66 µg 26%
  • Kolin 32 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 232 mg 12%
  • Kalcium 72 mg 9%
  • Foszfor 202 mg 29%
  • Magnézium 41 mg 11%
  • Vas 1,4 mg 10%
  • Cink 2,3 mg 22%
  • Réz 0,109 mg 11%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 10,4 µg 19%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 397 mg 17%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Csirkés

Energia és makrók

  • Energia 193 kcal 808 kJ 10%
  • Fehérje 11 g 22%
  • Zsír 8,4 g 12%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,9 g 6%
  • Rost 3,2 g
  • Só 1 g 17%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 24%
  • Zsír 41%
  • Szénhidrát 35%

Vitaminok

  • A-vitamin 13 µg 2%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,92 mg 8%
  • K-vitamin 5,5 µg 7%
  • C-vitamin 0,2 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,077 mg 7%
  • B2-vitamin riboflavin 0,107 mg 8%
  • B3-vitamin niacin 2,4 mg 15%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,268 mg 19%
  • Folát B9 11 µg 6%
  • B12-vitamin 0,13 µg 5%
  • Kolin 33,7 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 230 mg 12%
  • Kalcium 69 mg 9%
  • Foszfor 208 mg 30%
  • Magnézium 42 mg 11%
  • Vas 1 mg 7%
  • Cink 1,1 mg 11%
  • Réz 0,103 mg 10%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 11,5 µg 21%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 399 mg 17%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Halas

Energia és makrók

  • Energia 275 kcal 1 151 kJ 14%
  • Fehérje 11,6 g 23%
  • Zsír 15,3 g 22%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20,5 g 8%
  • Rost 2,5 g
  • Só 1,1 g 19%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 17%
  • Zsír 52%
  • Szénhidrát 31%

Vitaminok

  • A-vitamin 10 µg 1%
  • D-vitamin 2,5 µg 50%
  • E-vitamin 2,9 mg 24%
  • K-vitamin 11,6 µg 15%
  • C-vitamin 0,5 mg <1%
  • B1-vitamin tiamin 0,087 mg 8%
  • B2-vitamin riboflavin 0,075 mg 5%
  • B3-vitamin niacin 3 mg 19%
  • B5-vitamin pantoténsav nincs adat
  • B6-vitamin 0,229 mg 16%
  • Folát B9 12,1 µg 6%
  • B12-vitamin 1,1 µg 45%
  • Kolin 39,1 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 227 mg 11%
  • Kalcium 39,6 mg 5%
  • Foszfor 226 mg 32%
  • Magnézium 40 mg 11%
  • Vas 0,77 mg 6%
  • Cink 0,73 mg 7%
  • Réz 0,093 mg 9%
  • Mangán nincs adat
  • Szelén 15,4 µg 28%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 447 mg 19%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Al pastor

Energia és makrók

  • Energia 187 kcal 782 kJ 9%
  • Fehérje 14,3 g 29%
  • Zsír 7 g 10%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,2 g 6%
  • Rost 2,6 g
  • Só 0,27 g 4%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 32%
  • Zsír 35%
  • Szénhidrát 34%

Vitaminok

  • A-vitamin 10,1 µg 1%
  • D-vitamin 0,4 µg 8%
  • E-vitamin 0,379 mg 3%
  • K-vitamin 6,7 µg 9%
  • C-vitamin 5,2 mg 6%
  • B1-vitamin tiamin 0,33 mg 30%
  • B2-vitamin riboflavin 0,153 mg 11%
  • B3-vitamin niacin 2,4 mg 15%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,353 mg 6%
  • B6-vitamin 0,248 mg 18%
  • Folát B9 7,8 µg 4%
  • B12-vitamin 0,232 µg 9%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 246 mg 12%
  • Kalcium 42,1 mg 5%
  • Foszfor 194 mg 28%
  • Magnézium 36,7 mg 10%
  • Vas 1,2 mg 8%
  • Cink 2,2 mg 22%
  • Réz 0,124 mg 12%
  • Mangán 0,225 mg 11%
  • Szelén 8,7 µg 16%
  • Jód nincs adat
  • Nátrium 107 mg 4%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Több kalória van benne, mint az ételek 83%-ában.
  • Több fehérje van benne, mint az ételek 89%-ában.
  • Több rost van benne, mint az ételek 80%-ában.
  • Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
  • Több cink van benne, mint az ételek 97%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708514.

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk