17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Tacos calorii și valori nutriționale
La 100 g — 246 kcal: 15,3 g proteine, 13,6 g grăsimi și 13,4 g carbohidrați.
Tacos‑urile sunt tortilla mici de porumb sau de grâu, împăturite în jurul unei umpluturi de carne, pește sau legume, cu salsa, ceapă și coriandru. Un taco obișnuit are între 185 și 275 kcal, cele cu pui și al pastor fiind cele mai ușoare. Cele cu pește pane sau cu multă brânză și smântână sunt la capătul de sus.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Bogat în fosfor
- Proteine 26%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 23%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 100 g 246 kcal
- 100 kcal înseamnă 41 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 130 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Clasic | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| Cu vită | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| Cu pui | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| Cu pește | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Clasic
Energie și macronutrienți
- Energie 246 kcal 12%
- Proteine 15,3 g 31%
- Grăsimi 13,6 g 19%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 13,4 g 5%
- Fibre 2,2 g
- Sare 0,92 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 26%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 23%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,93 mg 8%
- Vitamina K 4,7 µg 6%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,062 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,124 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 3,1 mg 19%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,281 mg 20%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 1,3 µg 51%
- Colină 46,7 mg
Minerale
- Potasiu 217 mg 11%
- Calciu 54 mg 7%
- Fosfor 220 mg 31%
- Magneziu 36 mg 10%
- Fier 1,6 mg 12%
- Zinc 3,6 mg 36%
- Cupru 0,095 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 14,3 µg 26%
- Iod fără date
- Sodiu 367 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Bogat în fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B3
Cu vită
Energie și macronutrienți
- Energie 212 kcal 11%
- Proteine 10,6 g 21%
- Grăsimi 10,6 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,9 g 6%
- Fibre 3,2 g
- Sare 0,99 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 32%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 8%
- Vitamina K 4,9 µg 7%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,069 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,106 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,66 µg 26%
- Colină 32 mg
Minerale
- Potasiu 232 mg 12%
- Calciu 72 mg 9%
- Fosfor 202 mg 29%
- Magneziu 41 mg 11%
- Fier 1,4 mg 10%
- Zinc 2,3 mg 22%
- Cupru 0,109 mg 11%
- Mangan fără date
- Seleniu 10,4 µg 19%
- Iod fără date
- Sodiu 397 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de seleniu
Cu pui
Energie și macronutrienți
- Energie 193 kcal 10%
- Proteine 11 g 22%
- Grăsimi 8,4 g 12%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,9 g 6%
- Fibre 3,2 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 24%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 35%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 5,5 µg 7%
- Vitamina C 0,2 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,077 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,107 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,268 mg 19%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0,13 µg 5%
- Colină 33,7 mg
Minerale
- Potasiu 230 mg 12%
- Calciu 69 mg 9%
- Fosfor 208 mg 30%
- Magneziu 42 mg 11%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,103 mg 10%
- Mangan fără date
- Seleniu 11,5 µg 21%
- Iod fără date
- Sodiu 399 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Sursă de fibre
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B3
Cu pește
Energie și macronutrienți
- Energie 275 kcal 14%
- Proteine 11,6 g 23%
- Grăsimi 15,3 g 22%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20,5 g 8%
- Fibre 2,5 g
- Sare 1,1 g 19%
De unde vin caloriile
- Proteine 17%
- Grăsimi 52%
- Carbohidrați 31%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina D 2,5 µg 50%
- Vitamina E 2,9 mg 24%
- Vitamina K 11,6 µg 15%
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,156 mg 14%
- Vitamina B2 riboflavină 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 niacină 3,5 mg 22%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,229 mg 16%
- Folat B9 32 µg 16%
- Vitamina B12 1,1 µg 45%
- Colină 39,1 mg
Minerale
- Potasiu 227 mg 11%
- Calciu 42 mg 5%
- Fosfor 226 mg 32%
- Magneziu 40 mg 11%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,73 mg 7%
- Cupru 0,093 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 15,4 µg 28%
- Iod fără date
- Sodiu 447 mg 19%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina D
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina E
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina K
Al pastor
Energie și macronutrienți
- Energie 187 kcal 9%
- Proteine 14,3 g 29%
- Grăsimi 7 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 15,2 g 6%
- Fibre 2,6 g
- Sare 0,27 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 32%
- Grăsimi 35%
- Carbohidrați 34%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 10,1 µg 1%
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,379 mg 3%
- Vitamina K 6,7 µg 9%
- Vitamina C 5,2 mg 6%
- Vitamina B1 tiamină 0,33 mg 30%
- Vitamina B2 riboflavină 0,153 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,353 mg 6%
- Vitamina B6 0,248 mg 18%
- Folat B9 7,8 µg 4%
- Vitamina B12 0,232 µg 9%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 246 mg 12%
- Calciu 42,1 mg 5%
- Fosfor 194 mg 28%
- Magneziu 36,7 mg 10%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 2,2 mg 22%
- Cupru 0,124 mg 12%
- Mangan 0,225 mg 11%
- Seleniu 8,7 µg 16%
- Iod fără date
- Sodiu 107 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B1
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B3
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 83% Valoare energetică mai mare decât la 83% dintre mâncăruri.
- 89% Proteine: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
- 80% Fibre: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina B12: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 97% Zinc: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mici 247 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Crispy de pui 271 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Șnițel 271 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708514.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.