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Tacos calorie e valori nutrizionali

Tacos (classico): 246 kcal per 100 g, proteine 15,3 g, grassi 13,6 g, carboidrati 13,4 g. 1 pezzo (100 g): 246 kcal.

In Messico il taco è una tortilla morbida di mais piegata attorno al ripieno; in Italia si trovano spesso anche i gusci croccanti all’americana. Un taco da 100 g va da circa 187 kcal per quello al pastor, con maiale marinato e ananas, a 275 kcal per quello di pesce, spesso fritto.

Scarica su App Store Valori nutrizionali per 100 g

  • Proteine 26%
  • Grassi 52%
  • Carboidrati 23%

Nelle porzioni di tutti i giorni

  • 1 pezzo ≈ 100 g 246 kcal P 15,3 · G 13,6 · C 13,4 g
  • 100 kcal sono 41 g la quantità che fornisce 100 kcal
  • 20 g di proteine sono 130 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
  • Densità energetica Media 2,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie

Calcolo calorie ricetta

Tutte le varianti

Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.

VarianteKcalProteineGrassiCarboidrati
Classico24615,313,613,4
Di manzo21210,610,615,9
Di pollo193118,415,9
Di pesce27511,615,320,5
Al pastor18714,3715,2

Valori nutrizionali per 100 g

La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %

Variante dell’alimento

Classico

Energia e macro

  • Energia 246 kcal 1.029 kJ 12%
  • Proteine 15,3 g 31%
  • Grassi 13,6 g 19%
  • Carboidrati disponibili, senza fibre 13,4 g 5%
  • Fibre 2,2 g
  • Sale 0,92 g 15%

Da dove vengono le calorie

  • Proteine 26%
  • Grassi 52%
  • Carboidrati 23%

Vitamine

  • Vitamina A 7 µg <1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,93 mg 8%
  • Vitamina K 4,7 µg 6%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina B1 tiamina 0,062 mg 6%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,124 mg 9%
  • Vitamina B3 niacina 3,1 mg 19%
  • Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
  • Vitamina B6 0,281 mg 20%
  • Folati B9 6 µg 3%
  • Vitamina B12 1,3 µg 51%
  • Colina 46,7 mg

Minerali

  • Potassio 217 mg 11%
  • Calcio 54 mg 7%
  • Fosforo 220 mg 31%
  • Magnesio 36 mg 10%
  • Ferro 1,6 mg 12%
  • Zinco 3,6 mg 36%
  • Rame 0,095 mg 10%
  • Manganese nessun dato
  • Selenio 14,3 µg 26%
  • Iodio nessun dato
  • Sodio 367 mg 15%

Criteri UE per le indicazioni nutrizionali

Di manzo

Energia e macro

  • Energia 212 kcal 887 kJ 11%
  • Proteine 10,6 g 21%
  • Grassi 10,6 g 15%
  • Carboidrati disponibili, senza fibre 15,9 g 6%
  • Fibre 3,2 g
  • Sale 0,99 g 17%

Da dove vengono le calorie

  • Proteine 21%
  • Grassi 47%
  • Carboidrati 32%

Vitamine

  • Vitamina A 11 µg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,9 mg 8%
  • Vitamina K 4,9 µg 7%
  • Vitamina C 0,2 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,069 mg 6%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,106 mg 8%
  • Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
  • Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
  • Vitamina B6 0,206 mg 15%
  • Folati B9 12 µg 6%
  • Vitamina B12 0,66 µg 26%
  • Colina 32 mg

Minerali

  • Potassio 232 mg 12%
  • Calcio 72 mg 9%
  • Fosforo 202 mg 29%
  • Magnesio 41 mg 11%
  • Ferro 1,4 mg 10%
  • Zinco 2,3 mg 22%
  • Rame 0,109 mg 11%
  • Manganese nessun dato
  • Selenio 10,4 µg 19%
  • Iodio nessun dato
  • Sodio 397 mg 17%

Criteri UE per le indicazioni nutrizionali

Di pollo

Energia e macro

  • Energia 193 kcal 808 kJ 10%
  • Proteine 11 g 22%
  • Grassi 8,4 g 12%
  • Carboidrati disponibili, senza fibre 15,9 g 6%
  • Fibre 3,2 g
  • Sale 1 g 17%

Da dove vengono le calorie

  • Proteine 24%
  • Grassi 41%
  • Carboidrati 35%

Vitamine

  • Vitamina A 13 µg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,92 mg 8%
  • Vitamina K 5,5 µg 7%
  • Vitamina C 0,2 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,077 mg 7%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,107 mg 8%
  • Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
  • Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
  • Vitamina B6 0,268 mg 19%
  • Folati B9 11 µg 6%
  • Vitamina B12 0,13 µg 5%
  • Colina 33,7 mg

Minerali

  • Potassio 230 mg 12%
  • Calcio 69 mg 9%
  • Fosforo 208 mg 30%
  • Magnesio 42 mg 11%
  • Ferro 1 mg 7%
  • Zinco 1,1 mg 11%
  • Rame 0,103 mg 10%
  • Manganese nessun dato
  • Selenio 11,5 µg 21%
  • Iodio nessun dato
  • Sodio 399 mg 17%

Criteri UE per le indicazioni nutrizionali

Di pesce

Energia e macro

  • Energia 275 kcal 1.151 kJ 14%
  • Proteine 11,6 g 23%
  • Grassi 15,3 g 22%
  • Carboidrati disponibili, senza fibre 20,5 g 8%
  • Fibre 2,5 g
  • Sale 1,1 g 19%

Da dove vengono le calorie

  • Proteine 17%
  • Grassi 52%
  • Carboidrati 31%

Vitamine

  • Vitamina A 10 µg 1%
  • Vitamina D 2,5 µg 50%
  • Vitamina E 2,9 mg 24%
  • Vitamina K 11,6 µg 15%
  • Vitamina C 0,5 mg <1%
  • Vitamina B1 tiamina 0,087 mg 8%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,075 mg 5%
  • Vitamina B3 niacina 3 mg 19%
  • Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
  • Vitamina B6 0,229 mg 16%
  • Folati B9 12,1 µg 6%
  • Vitamina B12 1,1 µg 45%
  • Colina 39,1 mg

Minerali

  • Potassio 227 mg 11%
  • Calcio 39,6 mg 5%
  • Fosforo 226 mg 32%
  • Magnesio 40 mg 11%
  • Ferro 0,77 mg 6%
  • Zinco 0,73 mg 7%
  • Rame 0,093 mg 9%
  • Manganese nessun dato
  • Selenio 15,4 µg 28%
  • Iodio nessun dato
  • Sodio 447 mg 19%

Criteri UE per le indicazioni nutrizionali

Al pastor

Energia e macro

  • Energia 187 kcal 782 kJ 9%
  • Proteine 14,3 g 29%
  • Grassi 7 g 10%
  • Carboidrati disponibili, senza fibre 15,2 g 6%
  • Fibre 2,6 g
  • Sale 0,27 g 4%

Da dove vengono le calorie

  • Proteine 32%
  • Grassi 35%
  • Carboidrati 34%

Vitamine

  • Vitamina A 10,1 µg 1%
  • Vitamina D 0,4 µg 8%
  • Vitamina E 0,379 mg 3%
  • Vitamina K 6,7 µg 9%
  • Vitamina C 5,2 mg 6%
  • Vitamina B1 tiamina 0,33 mg 30%
  • Vitamina B2 riboflavina 0,153 mg 11%
  • Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
  • Vitamina B5 acido pantotenico 0,353 mg 6%
  • Vitamina B6 0,248 mg 18%
  • Folati B9 7,8 µg 4%
  • Vitamina B12 0,232 µg 9%
  • Colina nessun dato

Minerali

  • Potassio 246 mg 12%
  • Calcio 42,1 mg 5%
  • Fosforo 194 mg 28%
  • Magnesio 36,7 mg 10%
  • Ferro 1,2 mg 8%
  • Zinco 2,2 mg 22%
  • Rame 0,124 mg 12%
  • Manganese 0,225 mg 11%
  • Selenio 8,7 µg 16%
  • Iodio nessun dato
  • Sodio 107 mg 4%

Criteri UE per le indicazioni nutrizionali

Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici. Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.

Piatti

Rispetto al resto dei piatti

La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.

  • 83% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
  • 89% dei piatti ha meno proteine di questo alimento.
  • 80% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
  • 94% dei piatti ha meno vitamina B12 di questo alimento.
  • 97% dei piatti ha meno zinco di questo alimento.

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Da dove vengono questi numeri

USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2708514.

I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.

Come calcoliamo

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