Taco calorieën en voedingswaarde
Taco: 246 kcal per 100 g, eiwit 15,3 g, vet 13,6 g, koolhydraten 13,4 g. 1 stuk (100 g): 246 kcal.
Een taco is een kleine maïs- of tarwetortilla, dubbelgevouwen om een vulling, en met zo’n 100 g per stuk maken twee of drie een gewoon bord. In Nederland kennen veel gezinnen de knapperige tacoschelpen met gehakt van de Mexicaanse avond; vistaco’s, vaak met gefrituurde vis en een romige saus, zijn hier het zwaarst. Tacos al pastor, met gemarineerd varkensvlees, ui en ananas op zachte maïstortilla’s, zijn het lichtst met zo’n 187 kcal per 100 g.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan zink
- Rijk aan fosfor
- Eiwit 26%
- Vet 52%
- Koolhydraten 23%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 100 g 246 kcal E 15,3 · V 13,6 · K 13,4 g
- 100 kcal is 41 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 130 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 2,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Gemiddeld | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 |
| Met rundvlees | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 |
| Met kip | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 |
| Met vis | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 |
| Al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Gemiddeld
Energie en macro’s
- Energie 246 kcal 1.029 kJ 12%
- Eiwit 15,3 g 31%
- Vet 13,6 g 19%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 13,4 g 5%
- Vezels 2,2 g
- Zout 0,92 g 15%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 26%
- Vet 52%
- Koolhydraten 23%
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,93 mg 8%
- Vitamine K 4,7 µg 6%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,062 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,124 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 3,1 mg 19%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,281 mg 20%
- Folaat B9 6 µg 3%
- Vitamine B12 1,3 µg 51%
- Choline 46,7 mg
Mineralen
- Kalium 217 mg 11%
- Calcium 54 mg 7%
- Fosfor 220 mg 31%
- Magnesium 36 mg 10%
- IJzer 1,6 mg 12%
- Zink 3,6 mg 36%
- Koper 0,095 mg 10%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 14,3 µg 26%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 367 mg 15%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan zink
- Rijk aan fosfor
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B3
Met rundvlees
Energie en macro’s
- Energie 212 kcal 887 kJ 11%
- Eiwit 10,6 g 21%
- Vet 10,6 g 15%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,9 g 6%
- Vezels 3,2 g
- Zout 0,99 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 21%
- Vet 47%
- Koolhydraten 32%
Vitamines
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,9 mg 8%
- Vitamine K 4,9 µg 7%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,069 mg 6%
- Vitamine B2 riboflavine 0,106 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 1,9 mg 12%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,206 mg 15%
- Folaat B9 12 µg 6%
- Vitamine B12 0,66 µg 26%
- Choline 32 mg
Mineralen
- Kalium 232 mg 12%
- Calcium 72 mg 9%
- Fosfor 202 mg 29%
- Magnesium 41 mg 11%
- IJzer 1,4 mg 10%
- Zink 2,3 mg 22%
- Koper 0,109 mg 11%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 10,4 µg 19%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 397 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
- Bron van zink
- Bron van selenium
Met kip
Energie en macro’s
- Energie 193 kcal 808 kJ 10%
- Eiwit 11 g 22%
- Vet 8,4 g 12%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,9 g 6%
- Vezels 3,2 g
- Zout 1 g 17%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 24%
- Vet 41%
- Koolhydraten 35%
Vitamines
- Vitamine A 13 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,92 mg 8%
- Vitamine K 5,5 µg 7%
- Vitamine C 0,2 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,077 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,107 mg 8%
- Vitamine B3 niacine 2,4 mg 15%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,268 mg 19%
- Folaat B9 11 µg 6%
- Vitamine B12 0,13 µg 5%
- Choline 33,7 mg
Mineralen
- Kalium 230 mg 12%
- Calcium 69 mg 9%
- Fosfor 208 mg 30%
- Magnesium 42 mg 11%
- IJzer 1 mg 7%
- Zink 1,1 mg 11%
- Koper 0,103 mg 10%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 11,5 µg 21%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 399 mg 17%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Bron van vezels
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B3
Met vis
Energie en macro’s
- Energie 275 kcal 1.151 kJ 14%
- Eiwit 11,6 g 23%
- Vet 15,3 g 22%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 20,5 g 8%
- Vezels 2,5 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 17%
- Vet 52%
- Koolhydraten 31%
Vitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine D 2,5 µg 50%
- Vitamine E 2,9 mg 24%
- Vitamine K 11,6 µg 15%
- Vitamine C 0,5 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,087 mg 8%
- Vitamine B2 riboflavine 0,075 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 3 mg 19%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,229 mg 16%
- Folaat B9 12,1 µg 6%
- Vitamine B12 1,1 µg 45%
- Choline 39,1 mg
Mineralen
- Kalium 227 mg 11%
- Calcium 39,6 mg 5%
- Fosfor 226 mg 32%
- Magnesium 40 mg 11%
- IJzer 0,77 mg 6%
- Zink 0,73 mg 7%
- Koper 0,093 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 15,4 µg 28%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 447 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan fosfor
- Bron van selenium
- Bron van vitamine E
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine K
Al pastor
Energie en macro’s
- Energie 187 kcal 782 kJ 9%
- Eiwit 14,3 g 29%
- Vet 7 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,2 g 6%
- Vezels 2,6 g
- Zout 0,27 g 4%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 32%
- Vet 35%
- Koolhydraten 34%
Vitamines
- Vitamine A 10,1 µg 1%
- Vitamine D 0,4 µg 8%
- Vitamine E 0,379 mg 3%
- Vitamine K 6,7 µg 9%
- Vitamine C 5,2 mg 6%
- Vitamine B1 thiamine 0,33 mg 30%
- Vitamine B2 riboflavine 0,153 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 2,4 mg 15%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,353 mg 6%
- Vitamine B6 0,248 mg 18%
- Folaat B9 7,8 µg 4%
- Vitamine B12 0,232 µg 9%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 246 mg 12%
- Calcium 42,1 mg 5%
- Fosfor 194 mg 28%
- Magnesium 36,7 mg 10%
- IJzer 1,2 mg 8%
- Zink 2,2 mg 22%
- Koper 0,124 mg 12%
- Mangaan 0,225 mg 11%
- Selenium 8,7 µg 16%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 107 mg 4%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B1
- Bron van fosfor
- Bron van zink
- Bron van vitamine B6
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B3
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 83% Meer calorieën dan 83% van de gerechten.
- 89% Meer eiwit dan 89% van de gerechten.
- 80% Meer vezels dan 80% van de gerechten.
- 94% Meer vitamine B12 dan 94% van de gerechten.
- 97% Meer zink dan 97% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Spareribs 254 kcal
- Ham-kaaskroketjes 263 kcal
- Cubaanse sandwich 228 kcal
- Gehaktschijf 240 kcal
- Vogelnestje 241 kcal
- Kip in sinaasappelsaus 262 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708514.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.