17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Barbun kalori ve besin değerleri
Barbun: 158 kcal / 100 g, protein 18,4 g, yağ 9,4 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 237 kcal.
Pembe-kırmızı rengiyle tanınan barbun, Ege ve Akdeniz meyhanelerinin tava balığıdır; una bulanıp kızartılır ve elle, kılçıkları ayıklanarak yenir. Çiğ barbunun 100 g’ı yaklaşık 158 kcal, 150 g’lık bir porsiyon 235 kcal civarındadır. B12 vitamini, selenyum ve fosfor bakımından zengindir; tavada emilen yağı ayrıca hesapla.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Protein %47
- Yağ %53
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 237 kcal P 27,6 · Y 14,1 · K 0 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,6 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 158 kcal 661 kJ %8
- Protein 18,4 g %37
- Yağ 9,4 g %13
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,17 g %3
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %47
- Yağ %53
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 8,4 µg %1
- D vitamini 1,1 µg %22
- E vitamini 0,51 mg %4
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,06 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,065 mg %5
- B3 vitamini niasin 4,5 mg %28
- B5 vitamini pantotenik asit 0,34 mg %6
- B6 vitamini 0,37 mg %26
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 4,5 µg %181
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 343 mg %17
- Kalsiyum 22,8 mg %3
- Fosfor 218 mg %31
- Magnezyum 30,7 mg %8
- Demir 0,49 mg %3
- Çinko 0,37 mg %4
- Bakır 0,08 mg %8
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 36,2 µg %66
- İyot 11,5 µg %8
- Sodyum 66,3 mg %3
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Yüksek fosfor
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %62 Kalorisi bundan düşük olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %62.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yılan balığı 184 kcal
- Füme somon 178 kcal
- Alabalık 141 kcal
- Çaça balığı 186 kcal
- Sazan 127 kcal
- Mersin balığı 123 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
Tablonun tamamı: Balık ve deniz ürünleri17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 26085.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.