17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Parmica kalórie a výživové hodnoty
Parmica: 158 kcal na 100 g, bielkoviny 18,4 g, tuky 9,4 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 237 kcal.
Parmica, nazývaná aj sultánka, je malá červenkastá morská ryba, ktorú Slováci poznajú z Jadranu – v konobách sa vypráža celá alebo griluje s olivovým olejom a petržlenovou vňaťou. Porcia 150 g má asi 237 kcal, teda 158 kcal na 100 g. Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu B12, selénu a fosforu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Bielkoviny 47 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 237 kcal B 27,6 · T 14,1 · S 0 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 158 kcal 661 kJ 8 %
- Bielkoviny 18,4 g 37 %
- Tuky 9,4 g 13 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,17 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 47 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 8,4 µg 1 %
- Vitamín D 1,1 µg 22 %
- Vitamín E 0,51 mg 4 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,06 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,065 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 4,5 mg 28 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,34 mg 6 %
- Vitamín B6 0,37 mg 26 %
- Folát B9 11 µg 6 %
- Vitamín B12 4,5 µg 181 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 343 mg 17 %
- Vápnik 22,8 mg 3 %
- Fosfor 218 mg 31 %
- Horčík 30,7 mg 8 %
- Železo 0,49 mg 3 %
- Zinok 0,37 mg 4 %
- Meď 0,08 mg 8 %
- Mangán 0,05 mg 2 %
- Selén 36,2 µg 66 %
- Jód 11,5 µg 8 %
- Sodík 66,3 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj draslíka
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 62 % Viac kalórií ako 62 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Losos gorbuša 127 kcal
- Morský vlk 97 kcal
- Krabie tyčinky 95 kcal
- Červený kaviár 143 kcal
- Treska v cestíčku 240 kcal
- Vyprážaný sumec 255 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 26085.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.