17 Fit Kalorije živil Ribe in morski sadeži
Trilja kalorije in hranilna vrednost
Trilja: 158 kcal na 100 g, beljakovine 18,4 g, maščobe 9,4 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (150 g): 237 kcal.
Trilja ali bradač je majhna rdečkasta riba z dvema brkoma pod brado, ki jo v primorskih gostilnah najraje ocvremo celo ali spečemo na žaru z oljčnim oljem in peteršiljem. Surova ima okoli 158 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 237 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina B12 in selena.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Beljakovine 47 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 237 kcal B 27,6 · M 14,1 · OH 0 g
- 100 kcal je 65 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 158 kcal 661 kJ 8 %
- Beljakovine 18,4 g 37 %
- Maščobe 9,4 g 13 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,17 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 47 %
- Maščobe 53 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 8,4 µg 1 %
- Vitamin D 1,1 µg 22 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,065 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 4,5 mg 28 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,34 mg 6 %
- Vitamin B6 0,37 mg 26 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 4,5 µg 181 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 343 mg 17 %
- Kalcij 22,8 mg 3 %
- Fosfor 218 mg 31 %
- Magnezij 30,7 mg 8 %
- Železo 0,49 mg 3 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Baker 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 36,2 µg 66 %
- Jod 11,5 µg 8 %
- Natrij 66,3 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina D
- Vir kalija
Ribe in morski sadeži
Na lestvici rib in morskih sadežev
Kategorija v katalogu 17 Fit: 183 živil. Primerjava na 100 g.
- 62 % Več kalorij kot 62 % rib in morskih sadežev.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jegulja 184 kcal
- Dimljeni losos 178 kcal
- Postrv 141 kcal
- Ozimica 134 kcal
- Papaline 186 kcal
- Krap 127 kcal
Več v kategoriji „Ribe in morski sadeži“
- Rakove palčke 95 kcal
- Lososove ikre 143 kcal
- Sardine 208 kcal
- Ribje palčke 277 kcal
- Brancin 97 kcal
- Hobotnica 82 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 26085.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.