17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Mul calorieën en voedingswaarde
Mul: 158 kcal per 100 g, eiwit 18,4 g, vet 9,4 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 237 kcal.
Mul, ook rode mul, is een kleine, roze-rode zeevis met een zoete, fijne smaak, in Frankrijk rouget: op de huid gebakken of gegrild, heel of als filet. Rauw heeft mul 158 kcal per 100 g, en een portie van 150 g is zo’n 237 kcal. Hij is rijk aan vitamine B12, selenium en fosfor.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Eiwit 47%
- Vet 53%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 237 kcal E 27,6 · V 14,1 · K 0 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 110 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 158 kcal 661 kJ 8%
- Eiwit 18,4 g 37%
- Vet 9,4 g 13%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,17 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 47%
- Vet 53%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 8,4 µg 1%
- Vitamine D 1,1 µg 22%
- Vitamine E 0,51 mg 4%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,06 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,065 mg 5%
- Vitamine B3 niacine 4,5 mg 28%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,34 mg 6%
- Vitamine B6 0,37 mg 26%
- Folaat B9 11 µg 6%
- Vitamine B12 4,5 µg 181%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 343 mg 17%
- Calcium 22,8 mg 3%
- Fosfor 218 mg 31%
- Magnesium 30,7 mg 8%
- IJzer 0,49 mg 3%
- Zink 0,37 mg 4%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Selenium 36,2 µg 66%
- Jodium 11,5 µg 8%
- Natrium 66,3 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Zoutarm
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Rijk aan fosfor
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine D
- Bron van kalium
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 62% Meer calorieën dan 62% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Paling 184 kcal
- Gerookte zalm 178 kcal
- Forel 141 kcal
- Sprot 186 kcal
- Karper 127 kcal
- Zwaardvis 172 kcal
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Sint-jakobsschelpen 110 kcal
- Schelvis 74 kcal
- Heilbot 91 kcal
- Meerval 119 kcal
- Mahi-mahi 109 kcal
- Zeebaars 97 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 26085.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.