Tuńczyk kalorie i wartości odżywcze

Energia i makroskładniki

• Energia 116 kcal 6%
• Białko 25,5 g 51%
• Tłuszcz 0,8 g 1%
• Węglowodany razem z błonnikiem 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,12 g 2%

Skąd kalorie

• Białko 88%
• Tłuszcz 6%
• Węglowodany 0%
• Inne 6%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A brak danych
• Witamina D 6,1 µg 122%
• Witamina E 1,1 mg 9%
• Witamina K 2,3 µg 3%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,032 mg 3%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,074 mg 5%
• Witamina B3 (niacyna) 13,3 mg 83%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,214 mg 4%
• Witamina B6 0,35 mg 25%
• Foliany (B9) 4 µg 2%
• Witamina B12 3 µg 120%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 237 mg 12%
• Wapń 11 mg 1%
• Fosfor 163 mg 23%
• Magnez 27 mg 7%
• Żelazo 1,5 mg 11%
• Cynk 0,77 mg 8%
• Miedź 0,051 mg 5%
• Mangan 0,011 mg <1%
• Selen 80,4 µg 146%
• Jod 1 µg <1%
• Sód 50 mg 2%

Energia i makroskładniki

• Energia 198 kcal 10%
• Białko 29,1 g 58%
• Tłuszcz 8,2 g 12%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 1 g 17%

Skąd kalorie

• Białko 61%
• Tłuszcz 39%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 23 µg 3%
• Witamina D 6,7 µg 134%
• Witamina E 0,87 mg 7%
• Witamina K 44 µg 59%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,038 mg 3%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,12 mg 9%
• Witamina B3 (niacyna) 12,4 mg 78%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,37 mg 6%
• Witamina B6 0,11 mg 8%
• Foliany (B9) 5 µg 2%
• Witamina B12 2,2 µg 88%
• Cholina 29,3 mg

Składniki mineralne

• Potas 207 mg 10%
• Wapń 13 mg 2%
• Fosfor 311 mg 44%
• Magnez 31 mg 8%
• Żelazo 1,4 mg 10%
• Cynk 0,9 mg 9%
• Miedź 0,071 mg 7%
• Mangan 0,015 mg <1%
• Selen 76 µg 138%
• Jod 12 µg 8%
• Sód 416 mg 17%

Energia i makroskładniki

• Energia 109 kcal 5%
• Białko 24,4 g 49%
• Tłuszcz 0,49 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,11 g 2%

Skąd kalorie

• Białko 90%
• Tłuszcz 4%
• Węglowodany 0%
• Inne 6%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 18 µg 2%
• Witamina D 1,7 µg 34%
• Witamina E 0,24 mg 2%
• Witamina K 0,1 µg <1%
• Witamina C 0 mg 0%
• Witamina B1 (tiamina) 0,118 mg 11%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,115 mg 8%
• Witamina B3 (niacyna) 18,5 mg 115%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,28 mg 5%
• Witamina B6 0,933 mg 67%
• Foliany (B9) 2 µg 1%
• Witamina B12 2,1 µg 83%
• Cholina 65 mg

Składniki mineralne

• Potas 441 mg 22%
• Wapń 4 mg <1%
• Fosfor 278 mg 40%
• Magnez 35 mg 9%
• Żelazo 0,77 mg 6%
• Cynk 0,37 mg 4%
• Miedź 0,036 mg 4%
• Mangan 0,011 mg <1%
• Selen 90,6 µg 165%
• Jod 12,3 µg 8%
• Sód 45 mg 2%

Energia i makroskładniki

• Energia 115 kcal 6%
• Białko 26,4 g 53%
• Tłuszcz 1,4 g 2%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,1 g <1%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,12 g 2%

Skąd kalorie

• Białko 89%
• Tłuszcz 11%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 83 µg 10%
• Witamina D 5 µg 100%
• Witamina E 0,8 mg 7%
• Witamina K 0 µg 0%
• Witamina C 2 mg 2%
• Witamina B1 (tiamina) 0,1 mg 9%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,05 mg 4%
• Witamina B3 (niacyna) 14 mg 88%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,41 mg 7%
• Witamina B6 0,85 mg 61%
• Foliany (B9) 8 µg 4%
• Witamina B12 1,3 µg 52%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 380 mg 19%
• Wapń 5 mg <1%
• Fosfor 270 mg 39%
• Magnez 45 mg 12%
• Żelazo 1,1 mg 8%
• Cynk 0,4 mg 4%
• Miedź 0,04 mg 4%
• Mangan 0,01 mg <1%
• Selen 110 µg 200%
• Jod 14 µg 9%
• Sód 49 mg 2%

Energia i makroskładniki

• Energia 136 kcal 7%
• Białko 29,9 g 60%
• Tłuszcz 1,8 g 3%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0 g 0%
• Błonnik 0 g
• Sól 0,14 g 2%

Skąd kalorie

• Białko 88%
• Tłuszcz 12%
• Węglowodany 0%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 8 µg 1%
• Witamina D 1,8 µg 37%
• Witamina E 0,32 mg 3%
• Witamina K brak danych
• Witamina C brak danych
• Witamina B1 (tiamina) 0,052 mg 5%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,062 mg 4%
• Witamina B3 (niacyna) 16,4 mg 102%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,13 mg 2%
• Witamina B6 0,47 mg 34%
• Foliany (B9) 40,6 µg 20%
• Witamina B12 2,6 µg 103%
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas 445 mg 22%
• Wapń 18,7 mg 2%
• Fosfor 273 mg 39%
• Magnez 46 mg 12%
• Żelazo 1,8 mg 13%
• Cynk 0,44 mg 4%
• Miedź 0,047 mg 5%
• Mangan 0,008 mg <1%
• Selen 81,2 µg 148%
• Jod 150 µg 100%
• Sód 56 mg 2%

Energia i makroskładniki

• Energia 130 kcal 6%
• Białko 14,6 g 29%
• Tłuszcz 5,9 g 8%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
• Błonnik 0,58 g
• Sól 1,2 g 20%

Skąd kalorie

• Białko 45%
• Tłuszcz 41%
• Węglowodany 13%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A brak danych
• Witamina D brak danych
• Witamina E brak danych
• Witamina K brak danych
• Witamina C brak danych
• Witamina B1 (tiamina) brak danych
• Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
• Witamina B3 (niacyna) brak danych
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 brak danych
• Foliany (B9) brak danych
• Witamina B12 brak danych
• Cholina brak danych

Składniki mineralne

• Potas brak danych
• Wapń brak danych
• Fosfor brak danych
• Magnez brak danych
• Żelazo brak danych
• Cynk brak danych
• Miedź brak danych
• Mangan brak danych
• Selen brak danych
• Jod brak danych
• Sód 489 mg 20%