17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody

Tuniak kalórie a výživové hodnoty

Tuniak (vo vlastnej šťave): 116 kcal na 100 g, bielkoviny 25,5 g, tuky 0,8 g, sacharidy 0 g.

Tuniak z konzervy je na Slovensku rýchla bielkovina do cestovín, šalátov a tuniakovej nátierky na chlieb. O kalóriách rozhoduje nálev: vo vlastnej šťave má po scedení okolo 116 kcal na 100 g, v oleji asi 198. Čerstvé steaky sa v obchodoch objavujú menej často a pečené majú okolo 136 kcal. Tuniak má vysoký obsah bielkovín, selénu a vitamínu D.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 88 %
  • Tuky 6 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 6 %

V bežných porciách

  • 100 kcal je 85 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 80 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Nízka 1,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Vo vlastnej šťave11625,50,80
V oleji19829,18,20
Čerstvý10924,40,50
Sashimi11526,41,40,1
Pečený steak13629,91,80
V paradajkovej omáčke13014,65,94,3

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Vo vlastnej šťave

Energia a makrá

  • Energia 116 kcal 485 kJ 6 %
  • Bielkoviny 25,5 g 51 %
  • Tuky 0,8 g 1 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,13 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 88 %
  • Tuky 6 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D 6,1 µg 122 %
  • Vitamín E 1,1 mg 9 %
  • Vitamín K 2,3 µg 3 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,032 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,074 mg 5 %
  • Vitamín B3 niacín 13,3 mg 83 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,214 mg 4 %
  • Vitamín B6 0,35 mg 25 %
  • Folát B9 4 µg 2 %
  • Vitamín B12 3 µg 120 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 237 mg 12 %
  • Vápnik 11 mg 1 %
  • Fosfor 163 mg 23 %
  • Horčík 27 mg 7 %
  • Železo 1,5 mg 11 %
  • Zinok 0,77 mg 8 %
  • Meď 0,051 mg 5 %
  • Mangán 0,011 mg <1 %
  • Selén 80,4 µg 146 %
  • Jód 1 µg <1 %
  • Sodík 50 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

V oleji

Energia a makrá

  • Energia 198 kcal 828 kJ 10 %
  • Bielkoviny 29,1 g 58 %
  • Tuky 8,2 g 12 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 1 g 17 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 61 %
  • Tuky 39 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 23 µg 3 %
  • Vitamín D 6,7 µg 134 %
  • Vitamín E 0,87 mg 7 %
  • Vitamín K 44 µg 59 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,12 mg 9 %
  • Vitamín B3 niacín 12,4 mg 78 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,37 mg 6 %
  • Vitamín B6 0,11 mg 8 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 2,2 µg 88 %
  • Cholín 29,3 mg

Minerály

  • Draslík 207 mg 10 %
  • Vápnik 13 mg 2 %
  • Fosfor 311 mg 44 %
  • Horčík 31 mg 8 %
  • Železo 1,4 mg 10 %
  • Zinok 0,9 mg 9 %
  • Meď 0,071 mg 7 %
  • Mangán 0,015 mg <1 %
  • Selén 76 µg 138 %
  • Jód 12 µg 8 %
  • Sodík 416 mg 17 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Čerstvý

Energia a makrá

  • Energia 109 kcal 456 kJ 5 %
  • Bielkoviny 24,4 g 49 %
  • Tuky 0,49 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,11 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 90 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A 18 µg 2 %
  • Vitamín D 1,7 µg 34 %
  • Vitamín E 0,24 mg 2 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,118 mg 11 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,115 mg 8 %
  • Vitamín B3 niacín 18,5 mg 115 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,28 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,933 mg 67 %
  • Folát B9 2 µg 1 %
  • Vitamín B12 2,1 µg 83 %
  • Cholín 65 mg

Minerály

  • Draslík 441 mg 22 %
  • Vápnik 4 mg <1 %
  • Fosfor 278 mg 40 %
  • Horčík 35 mg 9 %
  • Železo 0,77 mg 6 %
  • Zinok 0,37 mg 4 %
  • Meď 0,036 mg 4 %
  • Mangán 0,011 mg <1 %
  • Selén 90,6 µg 165 %
  • Jód 12,3 µg 8 %
  • Sodík 45 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Sashimi

Energia a makrá

  • Energia 115 kcal 481 kJ 6 %
  • Bielkoviny 26,4 g 53 %
  • Tuky 1,4 g 2 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0,1 g <1 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,12 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 89 %
  • Tuky 11 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 83 µg 10 %
  • Vitamín D 5 µg 100 %
  • Vitamín E 0,8 mg 7 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 2 mg 2 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,1 mg 9 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,05 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacín 14 mg 88 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,41 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,85 mg 61 %
  • Folát B9 8 µg 4 %
  • Vitamín B12 1,3 µg 52 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 380 mg 19 %
  • Vápnik 5 mg <1 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Horčík 45 mg 12 %
  • Železo 1,1 mg 8 %
  • Zinok 0,4 mg 4 %
  • Meď 0,04 mg 4 %
  • Mangán 0,01 mg <1 %
  • Selén 110 µg 200 %
  • Jód 14 µg 9 %
  • Sodík 49 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pečený steak

Energia a makrá

  • Energia 136 kcal 569 kJ 7 %
  • Bielkoviny 29,9 g 60 %
  • Tuky 1,8 g 3 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,14 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 88 %
  • Tuky 12 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 8 µg 1 %
  • Vitamín D 1,8 µg 37 %
  • Vitamín E 0,32 mg 3 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,052 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,062 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacín 16,4 mg 102 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,13 mg 2 %
  • Vitamín B6 0,47 mg 34 %
  • Folát B9 40,6 µg 20 %
  • Vitamín B12 2,6 µg 103 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 445 mg 22 %
  • Vápnik 18,7 mg 2 %
  • Fosfor 273 mg 39 %
  • Horčík 46 mg 12 %
  • Železo 1,8 mg 13 %
  • Zinok 0,44 mg 4 %
  • Meď 0,047 mg 5 %
  • Mangán 0,008 mg <1 %
  • Selén 81,2 µg 148 %
  • Jód 150 µg 100 %
  • Sodík 56 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

V paradajkovej omáčke

Energia a makrá

  • Energia 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Bielkoviny 14,6 g 29 %
  • Tuky 5,9 g 8 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,3 g 2 %
  • Vláknina 0,58 g
  • Soľ 1,2 g 20 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 45 %
  • Tuky 41 %
  • Sacharidy 13 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín bez údajov
  • Vitamín B2 riboflavín bez údajov
  • Vitamín B3 niacín bez údajov
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 bez údajov
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík bez údajov
  • Vápnik bez údajov
  • Fosfor bez údajov
  • Horčík bez údajov
  • Železo bez údajov
  • Zinok bez údajov
  • Meď bez údajov
  • Mangán bez údajov
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 489 mg 20 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Ryby a morské plody

Porovnanie v rámci rýb a morských plodov

Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac bielkovín ako 91 % rýb a morských plodov.
  • Viac selénu ako 94 % rýb a morských plodov.
  • Viac vitamínu B3 ako 95 % rýb a morských plodov.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“

Celá tabuľka: Ryby a morské plody

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám