17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά

Τόνος θερμίδες και διατροφική αξία

Τόνος (κονσέρβα σε νερό): 116 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 25,5 g, λίπη 0,8 g, υδατάνθρακες 0 g.

Ο τόνος κονσέρβας είναι η γρήγορη λύση για σαλάτες με καλαμπόκι, μακαρονοσαλάτες και σάντουιτς, και το υγρό στο οποίο είναι συσκευασμένος καθορίζει τα νούμερα: περίπου 116 kcal ανά 100 g σε νερό, 198 σε λάδι ακόμα και στραγγισμένος. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σελήνιο και βιταμίνη D. Μια μπριζόλα φρέσκου τόνου ψημένη στον φούρνο έχει γύρω στις 136 kcal ανά 100 g.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 88%
  • Λίπη 6%
  • Υδατάνθρακες 0%
  • Άλλα 6%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • 100 kcal είναι 85 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • 20 g πρωτεΐνης είναι 80 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
  • Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Όλες οι παραλλαγές

Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.

ΠαραλλαγήKcalΠρωτεΐνηΛίπηΥδατάνθρακες
Κονσέρβα σε νερό11625,50,80
Κονσέρβα σε λάδι19829,18,20
Φρέσκος, ωμός10924,40,50
Σασίμι11526,41,40,1
Μπριζόλα φούρνου13629,91,80
Σε σάλτσα ντομάτας13014,65,94,3

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Παραλλαγή του τροφίμου

Κονσέρβα σε νερό

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 116 kcal 485 kJ 6%
  • Πρωτεΐνη 25,5 g 51%
  • Λίπη 0,8 g 1%
  • Υδατάνθρακες μαζί με τις φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 0,13 g 2%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 88%
  • Λίπη 6%
  • Υδατάνθρακες 0%
  • Άλλα 6%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη D 6,1 µg 122%
  • Βιταμίνη E 1,1 mg 9%
  • Βιταμίνη K 2,3 µg 3%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,032 mg 3%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,074 mg 5%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 13,3 mg 83%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,214 mg 4%
  • Βιταμίνη B6 0,35 mg 25%
  • Φυλλικό οξύ B9 4 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 3 µg 120%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 237 mg 12%
  • Ασβέστιο 11 mg 1%
  • Φώσφορος 163 mg 23%
  • Μαγνήσιο 27 mg 7%
  • Σίδηρος 1,5 mg 11%
  • Ψευδάργυρος 0,77 mg 8%
  • Χαλκός 0,051 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,011 mg <1%
  • Σελήνιο 80,4 µg 146%
  • Ιώδιο 1 µg <1%
  • Νάτριο 50 mg 2%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Κονσέρβα σε λάδι

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 198 kcal 828 kJ 10%
  • Πρωτεΐνη 29,1 g 58%
  • Λίπη 8,2 g 12%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 1 g 17%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 61%
  • Λίπη 39%
  • Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 23 µg 3%
  • Βιταμίνη D 6,7 µg 134%
  • Βιταμίνη E 0,87 mg 7%
  • Βιταμίνη K 44 µg 59%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,038 mg 3%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,12 mg 9%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 12,4 mg 78%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
  • Βιταμίνη B6 0,11 mg 8%
  • Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
  • Βιταμίνη B12 2,2 µg 88%
  • Χολίνη 29,3 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 207 mg 10%
  • Ασβέστιο 13 mg 2%
  • Φώσφορος 311 mg 44%
  • Μαγνήσιο 31 mg 8%
  • Σίδηρος 1,4 mg 10%
  • Ψευδάργυρος 0,9 mg 9%
  • Χαλκός 0,071 mg 7%
  • Μαγγάνιο 0,015 mg <1%
  • Σελήνιο 76 µg 138%
  • Ιώδιο 12 µg 8%
  • Νάτριο 416 mg 17%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Φρέσκος, ωμός

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 109 kcal 456 kJ 5%
  • Πρωτεΐνη 24,4 g 49%
  • Λίπη 0,49 g <1%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 0,11 g 2%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 90%
  • Λίπη 4%
  • Υδατάνθρακες 0%
  • Άλλα 6%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 18 µg 2%
  • Βιταμίνη D 1,7 µg 34%
  • Βιταμίνη E 0,24 mg 2%
  • Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,118 mg 11%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,115 mg 8%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 18,5 mg 115%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,28 mg 5%
  • Βιταμίνη B6 0,933 mg 67%
  • Φυλλικό οξύ B9 2 µg 1%
  • Βιταμίνη B12 2,1 µg 83%
  • Χολίνη 65 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 441 mg 22%
  • Ασβέστιο 4 mg <1%
  • Φώσφορος 278 mg 40%
  • Μαγνήσιο 35 mg 9%
  • Σίδηρος 0,77 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 0,37 mg 4%
  • Χαλκός 0,036 mg 4%
  • Μαγγάνιο 0,011 mg <1%
  • Σελήνιο 90,6 µg 165%
  • Ιώδιο 12,3 µg 8%
  • Νάτριο 45 mg 2%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Σασίμι

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 115 kcal 481 kJ 6%
  • Πρωτεΐνη 26,4 g 53%
  • Λίπη 1,4 g 2%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0,1 g <1%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 0,12 g 2%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 89%
  • Λίπη 11%
  • Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 83 µg 10%
  • Βιταμίνη D 5 µg 100%
  • Βιταμίνη E 0,8 mg 7%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Βιταμίνη C 2 mg 2%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,1 mg 9%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 14 mg 88%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,41 mg 7%
  • Βιταμίνη B6 0,85 mg 61%
  • Φυλλικό οξύ B9 8 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 1,3 µg 52%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 380 mg 19%
  • Ασβέστιο 5 mg <1%
  • Φώσφορος 270 mg 39%
  • Μαγνήσιο 45 mg 12%
  • Σίδηρος 1,1 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
  • Χαλκός 0,04 mg 4%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg <1%
  • Σελήνιο 110 µg 200%
  • Ιώδιο 14 µg 9%
  • Νάτριο 49 mg 2%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Μπριζόλα φούρνου

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 136 kcal 569 kJ 7%
  • Πρωτεΐνη 29,9 g 60%
  • Λίπη 1,8 g 3%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 0 g
  • Αλάτι 0,14 g 2%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 88%
  • Λίπη 12%
  • Υδατάνθρακες 0%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 8 µg 1%
  • Βιταμίνη D 1,8 µg 37%
  • Βιταμίνη E 0,32 mg 3%
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,052 mg 5%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,062 mg 4%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 16,4 mg 102%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,13 mg 2%
  • Βιταμίνη B6 0,47 mg 34%
  • Φυλλικό οξύ B9 40,6 µg 20%
  • Βιταμίνη B12 2,6 µg 103%
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο 445 mg 22%
  • Ασβέστιο 18,7 mg 2%
  • Φώσφορος 273 mg 39%
  • Μαγνήσιο 46 mg 12%
  • Σίδηρος 1,8 mg 13%
  • Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
  • Χαλκός 0,047 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,008 mg <1%
  • Σελήνιο 81,2 µg 148%
  • Ιώδιο 150 µg 100%
  • Νάτριο 56 mg 2%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Σε σάλτσα ντομάτας

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 130 kcal 544 kJ 6%
  • Πρωτεΐνη 14,6 g 29%
  • Λίπη 5,9 g 8%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,3 g 2%
  • Φυτικές ίνες 0,58 g
  • Αλάτι 1,2 g 20%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 45%
  • Λίπη 41%
  • Υδατάνθρακες 13%

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη E χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη C χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B6 χωρίς δεδομένα
  • Φυλλικό οξύ B9 χωρίς δεδομένα
  • Βιταμίνη B12 χωρίς δεδομένα
  • Χολίνη χωρίς δεδομένα

Μέταλλα

  • Κάλιο χωρίς δεδομένα
  • Ασβέστιο χωρίς δεδομένα
  • Φώσφορος χωρίς δεδομένα
  • Μαγνήσιο χωρίς δεδομένα
  • Σίδηρος χωρίς δεδομένα
  • Ψευδάργυρος χωρίς δεδομένα
  • Χαλκός χωρίς δεδομένα
  • Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
  • Σελήνιο χωρίς δεδομένα
  • Ιώδιο χωρίς δεδομένα
  • Νάτριο 489 mg 20%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Ψάρια και θαλασσινά

Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 91% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 94% των ψαριών και θαλασσινών.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 95% των ψαριών και θαλασσινών.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»

Όλος ο πίνακας: Ψάρια και θαλασσινά

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

Θερμίδες και μακροθρεπτικά: οι βασικές τιμές του 17 Fit, ίδιες με αυτές της εφαρμογής.

Βιταμίνες και μέταλλα: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).

Οι υδατάνθρακες δίνονται μαζί με τις φυτικές ίνες.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας