17 Fit Calorie degli alimenti Pesce e frutti di mare
Tonno calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 116 kcal, con 25,5 g di proteine, 0,8 g di grassi e 0 g di carboidrati.
Il tonno in scatola è un classico della dispensa: al naturale ha 116 kcal per 100 g, sott’olio 198 anche dopo averlo sgocciolato bene. Per l’insalata di riso o il panino pesa il tonno scolato, oppure usa il peso sgocciolato indicato in etichetta. Fresco, scottato o al forno è magrissimo e ricchissimo di selenio.
- Ad alto contenuto di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di selenio
- Proteine 88%
- Grassi 6%
- Carboidrati 0%
- Altro 6%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 100 kcal sono 85 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 80 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 1,2 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Al naturale | 116 | 25,5 | 0,8 | 0 |
| Sott’olio | 198 | 29,1 | 8,2 | 0 |
| Fresco | 109 | 24,4 | 0,49 | 0 |
| Sashimi di tonno rosso | 115 | 26,4 | 1,4 | 0,1 |
| Trancio al forno | 136 | 29,9 | 1,8 | 0 |
| Al pomodoro | 130 | 14,6 | 5,9 | 4,3 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Al naturale
Energia e macro
- Energia 116 kcal 6%
- Proteine 25,5 g 51%
- Grassi 0,8 g 1%
- Carboidrati fibre comprese 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sale 0,12 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 88%
- Grassi 6%
- Carboidrati 0%
- Altro 6%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D 6,1 µg 122%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 2,3 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,074 mg 5%
- Vitamina B3 (niacina) 13,3 mg 83%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,214 mg 4%
- Vitamina B6 0,35 mg 25%
- Folati (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 3 µg 120%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 237 mg 12%
- Calcio 11 mg 1%
- Fosforo 163 mg 23%
- Magnesio 27 mg 7%
- Ferro 1,5 mg 11%
- Zinco 0,77 mg 8%
- Rame 0,051 mg 5%
- Manganese 0,011 mg <1%
- Selenio 80,4 µg 146%
- Iodio 1 µg <1%
- Sodio 50 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina D
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di fosforo
Sott’olio
Energia e macro
- Energia 198 kcal 10%
- Proteine 29,1 g 58%
- Grassi 8,2 g 12%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sale 1 g 17%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 61%
- Grassi 39%
- Carboidrati 0%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 23 µg 3%
- Vitamina D 6,7 µg 134%
- Vitamina E 0,87 mg 7%
- Vitamina K 44 µg 59%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,038 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,12 mg 9%
- Vitamina B3 (niacina) 12,4 mg 78%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,11 mg 8%
- Folati (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 2,2 µg 88%
- Colina 29,3 mg
Minerali
- Potassio 207 mg 10%
- Calcio 13 mg 2%
- Fosforo 311 mg 44%
- Magnesio 31 mg 8%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Rame 0,071 mg 7%
- Manganese 0,015 mg <1%
- Selenio 76 µg 138%
- Iodio 12 µg 8%
- Sodio 416 mg 17%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina D
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di fosforo
Fresco
Energia e macro
- Energia 109 kcal 5%
- Proteine 24,4 g 49%
- Grassi 0,49 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sale 0,11 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 90%
- Grassi 4%
- Carboidrati 0%
- Altro 6%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina D 1,7 µg 34%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,118 mg 11%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,115 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 18,5 mg 115%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,28 mg 5%
- Vitamina B6 0,933 mg 67%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamina B12 2,1 µg 83%
- Colina 65 mg
Minerali
- Potassio 441 mg 22%
- Calcio 4 mg <1%
- Fosforo 278 mg 40%
- Magnesio 35 mg 9%
- Ferro 0,77 mg 6%
- Zinco 0,37 mg 4%
- Rame 0,036 mg 4%
- Manganese 0,011 mg <1%
- Selenio 90,6 µg 165%
- Iodio 12,3 µg 8%
- Sodio 45 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Senza grassi
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di vitamina B6
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di vitamina D
- Fonte di potassio
Sashimi di tonno rosso
Energia e macro
- Energia 115 kcal 6%
- Proteine 26,4 g 53%
- Grassi 1,4 g 2%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 0,1 g <1%
- Fibre 0 g
- Sale 0,12 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 89%
- Grassi 11%
- Carboidrati 0%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 83 µg 10%
- Vitamina D 5 µg 100%
- Vitamina E 0,8 mg 7%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,1 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 14 mg 88%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,41 mg 7%
- Vitamina B6 0,85 mg 61%
- Folati (B9) 8 µg 4%
- Vitamina B12 1,3 µg 52%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 380 mg 19%
- Calcio 5 mg <1%
- Fosforo 270 mg 39%
- Magnesio 45 mg 12%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Rame 0,04 mg 4%
- Manganese 0,01 mg <1%
- Selenio 110 µg 200%
- Iodio 14 µg 9%
- Sodio 49 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina D
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di vitamina B6
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di fosforo
- Fonte di potassio
Trancio al forno
Energia e macro
- Energia 136 kcal 7%
- Proteine 29,9 g 60%
- Grassi 1,8 g 3%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sale 0,14 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 88%
- Grassi 12%
- Carboidrati 0%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 1,8 µg 37%
- Vitamina E 0,32 mg 3%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) 0,052 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,062 mg 4%
- Vitamina B3 (niacina) 16,4 mg 102%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,47 mg 34%
- Folati (B9) 40,6 µg 20%
- Vitamina B12 2,6 µg 103%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 445 mg 22%
- Calcio 18,7 mg 2%
- Fosforo 273 mg 39%
- Magnesio 46 mg 12%
- Ferro 1,8 mg 13%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Rame 0,047 mg 5%
- Manganese 0,008 mg <1%
- Selenio 81,2 µg 148%
- Iodio 150 µg 100%
- Sodio 56 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A basso contenuto di sale
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di vitamina B3
- Ad alto contenuto di iodio
- Ad alto contenuto di fosforo
- Ad alto contenuto di vitamina D
- Ad alto contenuto di vitamina B6
- Fonte di potassio
- Fonte di folati
Al pomodoro
Energia e macro
- Energia 130 kcal 6%
- Proteine 14,6 g 29%
- Grassi 5,9 g 8%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,58 g
- Sale 1,2 g 20%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 45%
- Grassi 41%
- Carboidrati 13%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) nessun dato
- Vitamina B2 (riboflavina) nessun dato
- Vitamina B3 (niacina) nessun dato
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 nessun dato
- Folati (B9) nessun dato
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio nessun dato
- Calcio nessun dato
- Fosforo nessun dato
- Magnesio nessun dato
- Ferro nessun dato
- Zinco nessun dato
- Rame nessun dato
- Manganese nessun dato
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 489 mg 20%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
Pesce e frutti di mare
Rispetto al resto del pesce e dei frutti di mare
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 183 alimenti. Confronto per 100 g.
- 91% 91% del pesce e dei frutti di mare ha meno proteine di questo alimento.
- 94% 94% del pesce e dei frutti di mare ha meno selenio di questo alimento.
- 95% 95% del pesce e dei frutti di mare ha meno vitamina B3 di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati includono le fibre.