17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Fruktyoghurt kalorier och näringsvärde
Fruktyoghurt: 105 kcal per 100 g, 4,9 g protein, 1,4 g fett, 18,6 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 158 kcal.
Fruktyoghurt med jordgubb, blåbär, vanilj eller päron fyller en stor del av mejerihyllan, i literförpackningar och portionsbägare. Den har cirka 105 kcal per 100 g, och en stor del av energin kommer från tillsatt socker, så en portion på 150 g blir runt 158 kcal. Yoghurt med fruktbotten och smaksatt, sötad yoghurt ligger nära, runt 90–110 kcal per 100 g. Fruktyoghurt är en källa till protein, kalcium och B12-vitamin.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Källa till kalcium
- Protein 18 %
- Fett 12 %
- Kolhydrater 70 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 158 kcal P 7,3 · F 2,1 · K 27,9 g
- 100 kcal är 95 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med frukt | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Smaksatt, sötad | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Med fruktbotten | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med frukt
Energi och makron
- Energi 105 kcal 439 kJ 5 %
- Protein 4,9 g 10 %
- Fett 1,4 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 18,6 g 7 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,16 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 18 %
- Fett 12 %
- Kolhydrater 70 %
Vitaminer
- A-vitamin 14,6 µg 2 %
- D-vitamin 0,048 µg <1 %
- E-vitamin 0,04 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,198 mg 14 %
- Niacin B3 0,105 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,544 mg 9 %
- B6-vitamin 0,045 mg 3 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0,52 µg 21 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 216 mg 11 %
- Kalcium 169 mg 21 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,07 mg <1 %
- Zink 0,82 mg 8 %
- Koppar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,065 mg 3 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jod 10,1 µg 7 %
- Natrium 65 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Källa till kalcium
- Källa till B12-vitamin
- Källa till fosfor
Smaksatt, sötad
Energi och makron
- Energi 89 kcal 373 kJ 4 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 2,6 g 4 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 12,2 g 5 %
- Fiber 0,17 g
- Salt 0,13 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 16 %
- Fett 27 %
- Kolhydrater 57 %
Vitaminer
- A-vitamin 27,1 µg 3 %
- D-vitamin 0,76 µg 15 %
- E-vitamin 0,041 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,17 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,22 mg 16 %
- Niacin B3 0,13 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,9 mg 15 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0,18 µg 7 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalcium 120 mg 15 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnesium 10,9 mg 3 %
- Järn 0,1 mg <1 %
- Zink 0,4 mg 4 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod 8,2 µg 5 %
- Natrium 50,9 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Källa till riboflavin
- Källa till tiamin
- Källa till D‑vitamin
- Källa till pantotensyra
- Källa till kalcium
Med fruktbotten
Energi och makron
- Energi 108 kcal 452 kJ 5 %
- Protein 3 g 6 %
- Fett 3,9 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 15,2 g 6 %
- Fiber 0,42 g
- Salt 0,1 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 33 %
- Kolhydrater 56 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin uppgift saknas
- E-vitamin uppgift saknas
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin uppgift saknas
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 uppgift saknas
- Niacin B3 uppgift saknas
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin uppgift saknas
- Folat B9 uppgift saknas
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium uppgift saknas
- Kalcium 88,5 mg 11 %
- Fosfor uppgift saknas
- Magnesium uppgift saknas
- Järn uppgift saknas
- Zink uppgift saknas
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 39,2 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Mycket låg salthalt
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 74 % Färre kalorier än 74 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Sojayoghurt 94 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
- Yoghurt med müsli 91 kcal
- Drickyoghurt 74 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Tjockmjölk 67 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
Hela tabellen: Mejeriprodukter och ägg17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171286.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.