17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Ovocný jogurt kalórie a výživové hodnoty
Ovocný jogurt: 105 kcal na 100 g, bielkoviny 4,9 g, tuky 1,4 g, sacharidy 18,6 g. Bežná porcia (150 g): 158 kcal.
Ovocné jogurty – jahodové, čučoriedkové, broskyňové – patria na Slovensku medzi najkupovanejšie mliečne výrobky na raňajky aj desiatu. Okrem ovocia obsahujú pridaný cukor, preto majú okolo 105 kcal na 100 g a kelímok 150 g predstavuje asi 158 kcal. Ochutený jogurt bez kúskov ovocia má zhruba 89 kcal, jogurt s ovocím na dne asi 108. Je zdrojom bielkovín a vápnika.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vápnika
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 70 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 158 kcal B 7,3 · T 2,1 · S 27,9 g
- 100 kcal je 95 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Ovocný | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Ochutený, sladený | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Ovocie na dne | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Ovocný
Energia a makrá
- Energia 105 kcal 439 kJ 5 %
- Bielkoviny 4,9 g 10 %
- Tuky 1,4 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 18,6 g 7 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,16 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 18 %
- Tuky 12 %
- Sacharidy 70 %
Vitamíny
- Vitamín A 14,6 µg 2 %
- Vitamín D 0,048 µg <1 %
- Vitamín E 0,04 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,041 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,198 mg 14 %
- Vitamín B3 niacín 0,105 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,544 mg 9 %
- Vitamín B6 0,045 mg 3 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0,52 µg 21 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 216 mg 11 %
- Vápnik 169 mg 21 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Horčík 16 mg 4 %
- Železo 0,07 mg <1 %
- Zinok 0,82 mg 8 %
- Meď 0,08 mg 8 %
- Mangán 0,065 mg 3 %
- Selén 3,1 µg 6 %
- Jód 10,1 µg 7 %
- Sodík 65 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vápnika
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
Ochutený, sladený
Energia a makrá
- Energia 89 kcal 373 kJ 4 %
- Bielkoviny 3,4 g 7 %
- Tuky 2,6 g 4 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 12,2 g 5 %
- Vláknina 0,17 g
- Soľ 0,13 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 27 %
- Sacharidy 57 %
Vitamíny
- Vitamín A 27,1 µg 3 %
- Vitamín D 0,76 µg 15 %
- Vitamín E 0,041 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,17 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,22 mg 16 %
- Vitamín B3 niacín 0,13 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,9 mg 15 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 20 µg 10 %
- Vitamín B12 0,18 µg 7 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 140 mg 7 %
- Vápnik 120 mg 15 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Horčík 10,9 mg 3 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinok 0,4 mg 4 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,05 mg 2 %
- Selén 1,4 µg 3 %
- Jód 8,2 µg 5 %
- Sodík 50,9 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu D
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vápnika
Ovocie na dne
Energia a makrá
- Energia 108 kcal 452 kJ 5 %
- Bielkoviny 3 g 6 %
- Tuky 3,9 g 6 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 15,2 g 6 %
- Vláknina 0,42 g
- Soľ 0,1 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 56 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín bez údajov
- Vitamín B2 riboflavín bez údajov
- Vitamín B3 niacín bez údajov
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 bez údajov
- Folát B9 bez údajov
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík bez údajov
- Vápnik 88,5 mg 11 %
- Fosfor bez údajov
- Horčík bez údajov
- Železo bez údajov
- Zinok bez údajov
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 39,2 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S veľmi nízkym obsahom soli
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 74 % Menej kalórií ako 74 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sójový jogurt 94 kcal
- Proteínový jogurt 98 kcal
- Jogurt s cereáliami 91 kcal
- Jogurtový nápoj 74 kcal
- Jemný tvaroh 88 kcal
- Ovčie mlieko 103 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Sušené mlieko 496 kcal
- Syr s modrou plesňou 353 kcal
- Vajce 143 kcal
- Tvaroh 121 kcal
- Mlieko 52 kcal
- Grécky jogurt 73 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171286.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.