17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Gyümölcsjoghurt kalóriatartalom és tápérték
Gyümölcsjoghurt: 105 kcal 100 g‑ban, fehérje 4,9 g, zsír 1,4 g, szénhidrát 18,6 g. Szokásos adag (150 g): 158 kcal.
A gyümölcsjoghurtból van a legnagyobb választék a hűtőpultban: eper, őszibarack, erdei gyümölcs, meggy, 125–150 g‑os poharakban. A gyümölcsdarabos változat 100 g‑ja körülbelül 105 kcal, egy 150 g‑os pohár 158, a 125 g‑os ízesített pohár 111, a gyümölcsréteges 135. A natúr joghurthoz képest a többlet szinte csak hozzáadott cukor. Alacsony zsírtartalmú, fehérje-, kalcium- és B12-vitamin-forrás.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: kalcium
- Fehérje 18%
- Zsír 12%
- Szénhidrát 70%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 158 kcal F 7,3 · Zs 2,1 · Sz 27,9 g
- 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Gyümölcsdarabos | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Ízesített, cukrozott | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Gyümölcsréteges | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Gyümölcsdarabos
Energia és makrók
- Energia 105 kcal 439 kJ 5%
- Fehérje 4,9 g 10%
- Zsír 1,4 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,6 g 7%
- Rost 0 g
- Só 0,16 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 12%
- Szénhidrát 70%
Vitaminok
- A-vitamin 14,6 µg 2%
- D-vitamin 0,048 µg <1%
- E-vitamin 0,04 mg <1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0,7 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,041 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,198 mg 14%
- B3-vitamin niacin 0,105 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,544 mg 9%
- B6-vitamin 0,045 mg 3%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0,52 µg 21%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 216 mg 11%
- Kalcium 169 mg 21%
- Foszfor 133 mg 19%
- Magnézium 16 mg 4%
- Vas 0,07 mg <1%
- Cink 0,82 mg 8%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,065 mg 3%
- Szelén 3,1 µg 6%
- Jód 10,1 µg 7%
- Nátrium 65 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: foszfor
Ízesített, cukrozott
Energia és makrók
- Energia 89 kcal 373 kJ 4%
- Fehérje 3,4 g 7%
- Zsír 2,6 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 12,2 g 5%
- Rost 0,17 g
- Só 0,13 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 16%
- Zsír 27%
- Szénhidrát 57%
Vitaminok
- A-vitamin 27,1 µg 3%
- D-vitamin 0,76 µg 15%
- E-vitamin 0,041 mg <1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,17 mg 15%
- B2-vitamin riboflavin 0,22 mg 16%
- B3-vitamin niacin 0,13 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,9 mg 15%
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 20 µg 10%
- B12-vitamin 0,18 µg 7%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 140 mg 7%
- Kalcium 120 mg 15%
- Foszfor 86 mg 12%
- Magnézium 10,9 mg 3%
- Vas 0,1 mg <1%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,05 mg 2%
- Szelén 1,4 µg 3%
- Jód 8,2 µg 5%
- Nátrium 50,9 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: D‑vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
Gyümölcsréteges
Energia és makrók
- Energia 108 kcal 452 kJ 5%
- Fehérje 3 g 6%
- Zsír 3,9 g 6%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,2 g 6%
- Rost 0,42 g
- Só 0,1 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 33%
- Szénhidrát 56%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium nincs adat
- Kalcium 88,5 mg 11%
- Foszfor nincs adat
- Magnézium nincs adat
- Vas nincs adat
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 39,2 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Nagyon alacsony sótartalmú
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 74% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 74%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Granolás joghurtpohár 104 kcal
- Szójajoghurt 94 kcal
- Proteinjoghurt 98 kcal
- Joghurt gabonapehellyel 91 kcal
- Ivójoghurt 74 kcal
- Krémtúró 88 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
Tejtermékek és tojás: a teljes táblázat17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171286.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.