17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Vruchtenyoghurt calorieën en voedingswaarde
Vruchtenyoghurt: 105 kcal per 100 g, eiwit 4,9 g, vet 1,4 g, koolhydraten 18,6 g. Gebruikelijke portie (150 g): 158 kcal.
Of de vruchten er nu doorheen geroerd zijn, de smaak uit een aroma komt of het fruit als laagje onderin zit: vruchtenyoghurt uit het zuivelschap komt op ongeveer 89 tot 108 kcal per 100 g. Het verschil met yoghurt naturel zit vooral in toegevoegde suiker, vaak een paar theelepels per beker. Roer je zelf vers fruit door yoghurt naturel, dan weet je precies wat erin gaat.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Bron van calcium
- Eiwit 18%
- Vet 12%
- Koolhydraten 70%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 158 kcal E 7,3 · V 2,1 · K 27,9 g
- 100 kcal is 95 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,1 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vruchtenyoghurt | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Met smaakje, gezoet | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Met vruchtenlaag | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vruchtenyoghurt
Energie en macro’s
- Energie 105 kcal 439 kJ 5%
- Eiwit 4,9 g 10%
- Vet 1,4 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 18,6 g 7%
- Vezels 0 g
- Zout 0,16 g 3%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 18%
- Vet 12%
- Koolhydraten 70%
Vitamines
- Vitamine A 14,6 µg 2%
- Vitamine D 0,048 µg <1%
- Vitamine E 0,04 mg <1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0,7 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,041 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,198 mg 14%
- Vitamine B3 niacine 0,105 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,544 mg 9%
- Vitamine B6 0,045 mg 3%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0,52 µg 21%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 216 mg 11%
- Calcium 169 mg 21%
- Fosfor 133 mg 19%
- Magnesium 16 mg 4%
- IJzer 0,07 mg <1%
- Zink 0,82 mg 8%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,065 mg 3%
- Selenium 3,1 µg 6%
- Jodium 10,1 µg 7%
- Natrium 65 mg 3%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Bron van calcium
- Bron van vitamine B12
- Bron van fosfor
Met smaakje, gezoet
Energie en macro’s
- Energie 89 kcal 373 kJ 4%
- Eiwit 3,4 g 7%
- Vet 2,6 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 12,2 g 5%
- Vezels 0,17 g
- Zout 0,13 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 16%
- Vet 27%
- Koolhydraten 57%
Vitamines
- Vitamine A 27,1 µg 3%
- Vitamine D 0,76 µg 15%
- Vitamine E 0,041 mg <1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,17 mg 15%
- Vitamine B2 riboflavine 0,22 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 0,13 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,9 mg 15%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 20 µg 10%
- Vitamine B12 0,18 µg 7%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 120 mg 15%
- Fosfor 86 mg 12%
- Magnesium 10,9 mg 3%
- IJzer 0,1 mg <1%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Selenium 1,4 µg 3%
- Jodium 8,2 µg 5%
- Natrium 50,9 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Zoutarm
- Bron van vitamine B2
- Bron van vitamine B1
- Bron van vitamine D
- Bron van vitamine B5
- Bron van calcium
Met vruchtenlaag
Energie en macro’s
- Energie 108 kcal 452 kJ 5%
- Eiwit 3 g 6%
- Vet 3,9 g 6%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 15,2 g 6%
- Vezels 0,42 g
- Zout 0,1 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 33%
- Koolhydraten 56%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine geen gegevens
- Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
- Vitamine B3 niacine geen gegevens
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium geen gegevens
- Calcium 88,5 mg 11%
- Fosfor geen gegevens
- Magnesium geen gegevens
- IJzer geen gegevens
- Zink geen gegevens
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 39,2 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Zeer zoutarm
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 74% Minder calorieën dan 74% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Yoghurt met granola en fruit 104 kcal
- Sojayoghurt 94 kcal
- Proteïneyoghurt 98 kcal
- Drinkyoghurt 74 kcal
- Kwark 88 kcal
- Yoghurt 61 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Eidooier 322 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Ei 143 kcal
- Goudse kaas 356 kcal
- Griekse yoghurt 73 kcal
- Melk 52 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 171286.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.