17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Iogurte de frutas calorias e tabela nutricional
Iogurte de frutas: 105 kcal por 100 g, proteínas 4,9 g, gorduras 1,4 g, carboidratos 18,6 g. Porção habitual (150 g): 158 kcal.
Batido com pedaços, só com o sabor ou com uma camada de fruta no fundo do potinho, o iogurte de frutas — morango, pêssego, salada de frutas — fica entre cerca de 89 e 108 kcal por 100 g. Quase toda a diferença para o natural é açúcar adicionado, muitas vezes várias colheres de chá por pote. Misturar fruta fresca ao iogurte natural em casa deixa você ver exatamente o que entra. A bebida láctea de garrafinha é outro produto.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de cálcio
- Proteínas 18%
- Gorduras 12%
- Carboidratos 70%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 158 kcal P 7,3 · G 2,1 · C 27,9 g
- 100 kcal estão em 95 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,1 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Iogurte de frutas | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Saborizado, adoçado | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Com fruta no fundo | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Iogurte de frutas
Energia e macros
- Energia 105 kcal 439 kJ 5%
- Proteínas 4,9 g 10%
- Gorduras 1,4 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 18,6 g 7%
- Fibras 0 g
- Sal 0,16 g 3%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 18%
- Gorduras 12%
- Carboidratos 70%
Vitaminas
- Vitamina A 14,6 µg 2%
- Vitamina D 0,048 µg <1%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,198 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 0,105 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,544 mg 9%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 216 mg 11%
- Cálcio 169 mg 21%
- Fósforo 133 mg 19%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 0,07 mg <1%
- Zinco 0,82 mg 8%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganês 0,065 mg 3%
- Selênio 3,1 µg 6%
- Iodo 10,1 µg 7%
- Sódio 65 mg 3%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de cálcio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
Saborizado, adoçado
Energia e macros
- Energia 89 kcal 373 kJ 4%
- Proteínas 3,4 g 7%
- Gorduras 2,6 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,2 g 5%
- Fibras 0,17 g
- Sal 0,13 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 57%
Vitaminas
- Vitamina A 27,1 µg 3%
- Vitamina D 0,76 µg 15%
- Vitamina E 0,041 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,17 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,22 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 0,13 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,9 mg 15%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folato B9 20 µg 10%
- Vitamina B12 0,18 µg 7%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 140 mg 7%
- Cálcio 120 mg 15%
- Fósforo 86 mg 12%
- Magnésio 10,9 mg 3%
- Ferro 0,1 mg <1%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,05 mg 2%
- Selênio 1,4 µg 3%
- Iodo 8,2 µg 5%
- Sódio 50,9 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de vitamina D
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de cálcio
Com fruta no fundo
Energia e macros
- Energia 108 kcal 452 kJ 5%
- Proteínas 3 g 6%
- Gorduras 3,9 g 6%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,2 g 6%
- Fibras 0,42 g
- Sal 0,1 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 33%
- Carboidratos 56%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio 88,5 mg 11%
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 39,2 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Muito baixo teor de sal
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 74% Menos calorias que 74% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Parfait de iogurte 104 kcal
- Iogurte de soja 94 kcal
- Iogurte proteico 98 kcal
- Iogurte com cereais 91 kcal
- Iogurte líquido 74 kcal
- Quark 88 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Parmesão 392 kcal
- Kefir 40 kcal
- Sour cream 162 kcal
- Manteiga 717 kcal
- Queijo feta 265 kcal
- Queijo cheddar 410 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 171286.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Frida (Dinamarca).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.