17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Fruchtjoghurt Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 105 kcal – 4,9 g Eiweiß, 1,4 g Fett und 18,6 g Kohlenhydrate.
Fruchtjoghurt aus dem Kühlregal enthält neben Joghurt und Fruchtzubereitung meist reichlich zugesetzten Zucker; ein Becher von 150 g liegt bei gut 155 kcal. Naturjoghurt mit frischem Obst ist schnell selbst gemischt, und die Süße bestimmst du dann selbst. Pro 100 g enthält Fruchtjoghurt Calcium und Vitamin B12.
- Quelle von Eiweiß
- Fettarm
- Salzarm
- Quelle von Calcium
- Eiweiß 18%
- Fett 12%
- Kohlenhydrate 70%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 158 kcal
- 100 kcal sind 95 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Fruchtjoghurt | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Mit Geschmack | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Mit Fruchtschicht | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Fruchtjoghurt
Energie und Makros
- Energie 105 kcal 5%
- Eiweiß 4,9 g 10%
- Fett 1,4 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 18,6 g 7%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,16 g 3%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 18%
- Fett 12%
- Kohlenhydrate 70%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 14,6 µg 2%
- Vitamin D 0,048 µg <1%
- Vitamin E 0,04 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,041 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,198 mg 14%
- Vitamin B3 Niacin 0,105 mg <1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,544 mg 9%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Folat B9 10 µg 5%
- Vitamin B12 0,52 µg 21%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 216 mg 11%
- Calcium 169 mg 21%
- Phosphor 133 mg 19%
- Magnesium 16 mg 4%
- Eisen 0,07 mg <1%
- Zink 0,82 mg 8%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,065 mg 3%
- Selen 3,1 µg 6%
- Jod 10,1 µg 7%
- Natrium 65 mg 3%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Fettarm
- Salzarm
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
Mit Geschmack
Energie und Makros
- Energie 89 kcal 4%
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Fett 2,6 g 4%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 12,2 g 5%
- Ballaststoffe 0,17 g
- Salz 0,13 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 16%
- Fett 27%
- Kohlenhydrate 57%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 27,1 µg 3%
- Vitamin D 0,76 µg 15%
- Vitamin E 0,041 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0,25 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,17 mg 15%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,22 mg 16%
- Vitamin B3 Niacin 0,13 mg <1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,9 mg 15%
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 20 µg 10%
- Vitamin B12 0,18 µg 7%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 120 mg 15%
- Phosphor 86 mg 12%
- Magnesium 10,9 mg 3%
- Eisen 0,1 mg <1%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 1,4 µg 3%
- Jod 8,2 µg 5%
- Natrium 50,9 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Fettarm
- Salzarm
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Calcium
Mit Fruchtschicht
Energie und Makros
- Energie 108 kcal 5%
- Eiweiß 3 g 6%
- Fett 3,9 g 6%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 15,2 g 6%
- Ballaststoffe 0,42 g
- Salz 0,1 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 11%
- Fett 33%
- Kohlenhydrate 56%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 Thiamin keine Daten
- Vitamin B2 Riboflavin keine Daten
- Vitamin B3 Niacin keine Daten
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat B9 keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium 88,5 mg 11%
- Phosphor keine Daten
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 39,2 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Sehr salzarm
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 74% Weniger Kalorien als 74% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Quark 88 kcal
- Naturjoghurt 61 kcal
- Kondensmilch 134 kcal
- Buttermilch 40 kcal
- Milch 52 kcal
- Kefir 40 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 171286.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Frida (Dänemark).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.