17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Fruktyoghurt kalorier og næringsinnhold
Fruktyoghurt: 105 kcal per 100 g, 4,9 g protein, 1,4 g fett, 18,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 158 kcal.
Enten frukten er rørt inn, smaken kommer fra aroma eller bærene ligger som et lag i bunnen av begeret, havner fruktyoghurt på mellom 89 og 108 kcal per 100 g. Det meste av forskjellen fra naturell yoghurt er tilsatt sukker, ofte flere teskjeer per beger. Rører du selv friske eller frosne bær inn i naturell yoghurt, ser du nøyaktig hva som er i. Yoghurt med müsli i lokket registrerer du med müslien for seg.
- Kilde til protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
- Protein 18 %
- Fett 12 %
- Karbohydrater 70 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 158 kcal P 7,3 · F 2,1 · K 27,9 g
- 100 kcal er 95 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 1,1 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt | 105 | 4,9 | 1,4 | 18,6 |
| Med smak, søtet | 89 | 3,4 | 2,6 | 12,2 |
| Med fruktlag i bunnen | 108 | 3 | 3,9 | 15,2 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Fruktyoghurt
Energi og makroer
- Energi 105 kcal 439 kJ 5 %
- Protein 4,9 g 10 %
- Fett 1,4 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 18,6 g 7 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,16 g 3 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 18 %
- Fett 12 %
- Karbohydrater 70 %
Vitaminer
- A-vitamin 14,6 µg 2 %
- D-vitamin 0,048 µg <1 %
- E-vitamin 0,04 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0,7 mg <1 %
- Tiamin B1 0,041 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,198 mg 14 %
- Niacin B3 0,105 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,544 mg 9 %
- B6-vitamin 0,045 mg 3 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0,52 µg 21 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 216 mg 11 %
- Kalsium 169 mg 21 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Jern 0,07 mg <1 %
- Sink 0,82 mg 8 %
- Kobber 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,065 mg 3 %
- Selen 3,1 µg 6 %
- Jod 10,1 µg 7 %
- Natrium 65 mg 3 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
Med smak, søtet
Energi og makroer
- Energi 89 kcal 373 kJ 4 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 2,6 g 4 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 12,2 g 5 %
- Fiber 0,17 g
- Salt 0,13 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 16 %
- Fett 27 %
- Karbohydrater 57 %
Vitaminer
- A-vitamin 27,1 µg 3 %
- D-vitamin 0,76 µg 15 %
- E-vitamin 0,041 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,17 mg 15 %
- Riboflavin B2 0,22 mg 16 %
- Niacin B3 0,13 mg <1 %
- Pantotensyre B5 0,9 mg 15 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 0,18 µg 7 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 120 mg 15 %
- Fosfor 86 mg 12 %
- Magnesium 10,9 mg 3 %
- Jern 0,1 mg <1 %
- Sink 0,4 mg 4 %
- Kobber 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod 8,2 µg 5 %
- Natrium 50,9 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Kilde til riboflavin
- Kilde til tiamin
- Kilde til D‑vitamin
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til kalsium
Med fruktlag i bunnen
Energi og makroer
- Energi 108 kcal 452 kJ 5 %
- Protein 3 g 6 %
- Fett 3,9 g 6 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 15,2 g 6 %
- Fiber 0,42 g
- Salt 0,1 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 11 %
- Fett 33 %
- Karbohydrater 56 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium 88,5 mg 11 %
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 39,2 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Svært lavt saltinnhold
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 74 % Færre kalorier enn 74 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Yoghurtparfait 104 kcal
- Soyayoghurt 94 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
- Yoghurt med müsli 91 kcal
- Drikkeyoghurt 74 kcal
- Raita 57 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Fløte 131 kcal
- Yoghurt naturell 61 kcal
- Eggehvite 52 kcal
- Vaktelegg 158 kcal
- Mascarpone 385 kcal
- Eggerøre 145 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 171286.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.