Szószos tészta kalóriatartalom és tápérték
Szószos tészta (paradicsomszósz): 106 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,7 g, zsír 1,2 g, szénhidrát 18,1 g. Szokásos adag (300 g): 318 kcal.
A bolognai spagetti a menük és a gyerekek örök kedvence, de egyre népszerűbb a carbonara, a pesto és a fokhagymás-olívaolajos aglio e olio is. Egy tányér nagy része főtt tészta és szósz, így a paradicsomszószos tészta 100 g‑ja csak körülbelül 106 kcal, a bolognai 125, a carbonara 164, a bőven olajozott aglio e olio pedig 228 kcal. Egy éttermi adag gyakran 350 g, a reszelt sajt külön számít.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 14%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 68%
- Egyéb 8%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 318 kcal F 11,1 · Zs 3,6 · Sz 54,2 g
- 100 kcal-nyi adag 95 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 1,1 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Paradicsomszósz | 106 | 3,7 | 1,2 | 18,1 |
| Bolognai | 125 | 5,9 | 2,6 | 17,6 |
| Tejszínes | 154 | 4 | 7,7 | 15,9 |
| Carbonara | 164 | 6,1 | 7,9 | 15,8 |
| Pesto | 216 | 7 | 8,6 | 25,4 |
| Sajtszósz | 163 | 7,2 | 7,4 | 15,9 |
| Amatriciana | 168 | 6,6 | 7 | 18 |
| Arrabbiata | 144 | 4,1 | 4,7 | 19,7 |
| Aglio e olio | 228 | 5,2 | 10,8 | 25,7 |
| Cacio e pepe | 209 | 9,6 | 7,2 | 24,4 |
| Vongole | 183 | 7,2 | 6,9 | 20,8 |
| Puttanesca | 146 | 4,3 | 5,4 | 18,5 |
| Alfredo | 162 | 4,5 | 6,1 | 21,4 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Paradicsomszósz
Energia és makrók
- Energia 106 kcal 444 kJ 5%
- Fehérje 3,7 g 7%
- Zsír 1,2 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,1 g 7%
- Rost 1,8 g
- Só 0,51 g 8%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 10%
- Szénhidrát 68%
- Egyéb 8%
Vitaminok
- A-vitamin 15 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 10%
- K-vitamin 6,7 µg 9%
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,022 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,04 mg 3%
- B3-vitamin niacin 2,1 mg 13%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,109 mg 8%
- Folát B9 9,9 µg 5%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 9,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 176 mg 9%
- Kalcium 17 mg 2%
- Foszfor 46 mg 7%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,635 mg 5%
- Cink 0,36 mg 4%
- Réz 0,091 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 14,4 µg 26%
- Jód nincs adat
- Nátrium 202 mg 8%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: szelén
Tejszínes
Energia és makrók
- Energia 154 kcal 644 kJ 8%
- Fehérje 4 g 8%
- Zsír 7,7 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,9 g 6%
- Rost 0,9 g
- Só 0,67 g 11%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 46%
- Szénhidrát 43%
Vitaminok
- A-vitamin 66 µg 8%
- D-vitamin 0,3 µg 6%
- E-vitamin 0,18 mg 2%
- K-vitamin 0,6 µg <1%
- C-vitamin 0,1 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,016 mg 1%
- B2-vitamin riboflavin 0,046 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,218 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,032 mg 2%
- Folát B9 4,6 µg 2%
- B12-vitamin 0,03 µg 1%
- Kolin 6,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 42 mg 2%
- Kalcium 35 mg 4%
- Foszfor 54 mg 8%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,272 mg 2%
- Cink 0,4 mg 4%
- Réz 0,056 mg 6%
- Mangán nincs adat
- Szelén 15 µg 27%
- Jód nincs adat
- Nátrium 266 mg 11%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: szelén
Pesto
Energia és makrók
- Energia 216 kcal 902 kJ 11%
- Fehérje 7 g 14%
- Zsír 8,6 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 25,4 g 10%
- Rost 1,6 g
- Só 0,39 g 6%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 49%
Vitaminok
- A-vitamin 17,1 µg 2%
- D-vitamin 0,027 µg <1%
- E-vitamin 1,3 mg 11%
- K-vitamin 11,5 µg 15%
- C-vitamin 0,432 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,027 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,041 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,461 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,055 mg 4%
- Folát B9 8,4 µg 4%
- B12-vitamin 0,066 µg 3%
- Kolin 7,7 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 64 mg 3%
- Kalcium 66,3 mg 8%
- Foszfor 97,7 mg 14%
- Magnézium 23,9 mg 6%
- Vas 0,674 mg 5%
- Cink 0,766 mg 8%
- Réz 0,123 mg 12%
- Mangán nincs adat
- Szelén 24 µg 44%
- Jód nincs adat
- Nátrium 155 mg 6%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: K‑vitamin
Sajtszósz
Energia és makrók
- Energia 163 kcal 682 kJ 8%
- Fehérje 7,2 g 14%
- Zsír 7,4 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 15,9 g 6%
- Rost 1,9 g
- Só 0,78 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 18%
- Zsír 42%
- Szénhidrát 40%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin nincs adat
- E-vitamin nincs adat
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin nincs adat
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin nincs adat
- B3-vitamin niacin nincs adat
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin nincs adat
- Folát B9 nincs adat
- B12-vitamin nincs adat
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium nincs adat
- Kalcium nincs adat
- Foszfor nincs adat
- Magnézium nincs adat
- Vas nincs adat
- Cink nincs adat
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén nincs adat
- Jód nincs adat
- Nátrium 310 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Amatriciana
Energia és makrók
- Energia 168 kcal 704 kJ 8%
- Fehérje 6,6 g 13%
- Zsír 7 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18 g 7%
- Rost 1,6 g
- Só 0,55 g 9%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 16%
- Zsír 39%
- Szénhidrát 45%
Vitaminok
- A-vitamin 8,8 µg 1%
- D-vitamin 0,073 µg 1%
- E-vitamin 0,698 mg 6%
- K-vitamin 2,6 µg 3%
- C-vitamin 4,3 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,198 mg 18%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,784 mg 5%
- B5-vitamin pantoténsav 0,181 mg 3%
- B6-vitamin 0,082 mg 6%
- Folát B9 7,9 µg 4%
- B12-vitamin 0,119 µg 5%
- Kolin 6,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 107 mg 5%
- Kalcium 55,5 mg 7%
- Foszfor 82,3 mg 12%
- Magnézium 16,4 mg 4%
- Vas 0,547 mg 4%
- Cink 0,639 mg 6%
- Réz 0,079 mg 8%
- Mangán 0,215 mg 11%
- Szelén 17,4 µg 32%
- Jód nincs adat
- Nátrium 219 mg 9%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
Arrabbiata
Energia és makrók
- Energia 144 kcal 604 kJ 7%
- Fehérje 4,1 g 8%
- Zsír 4,7 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 19,7 g 8%
- Rost 1,8 g
- Só 0,09 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 11%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 55%
- Egyéb 5%
Vitaminok
- A-vitamin 6 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,791 mg 7%
- K-vitamin 3,2 µg 4%
- C-vitamin 4,1 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,188 mg 17%
- B2-vitamin riboflavin 0,031 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,481 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,114 mg 2%
- B6-vitamin 0,077 mg 6%
- Folát B9 7 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 90 mg 4%
- Kalcium 16,3 mg 2%
- Foszfor 44,3 mg 6%
- Magnézium 14,9 mg 4%
- Vas 0,535 mg 4%
- Cink 0,379 mg 4%
- Réz 0,084 mg 8%
- Mangán 0,246 mg 12%
- Szelén 17,5 µg 32%
- Jód nincs adat
- Nátrium 35,4 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B1‑vitamin
Aglio e olio
Energia és makrók
- Energia 228 kcal 954 kJ 11%
- Fehérje 5,2 g 10%
- Zsír 10,8 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 25,7 g 10%
- Rost 1,6 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 47%
Vitaminok
- A-vitamin 4,7 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,5 mg 13%
- K-vitamin 22,6 µg 30%
- C-vitamin 3,7 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,025 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,022 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,387 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,119 mg 2%
- B6-vitamin 0,085 mg 6%
- Folát B9 7,8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,4 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 58,3 mg 3%
- Kalcium 13 mg 2%
- Foszfor 54,9 mg 8%
- Magnézium 16,8 mg 4%
- Vas 0,604 mg 4%
- Cink 0,482 mg 5%
- Réz 0,097 mg 10%
- Mangán 0,327 mg 16%
- Szelén 22,9 µg 42%
- Jód nincs adat
- Nátrium 2,2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Sómentes
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: mangán
Cacio e pepe
Energia és makrók
- Energia 209 kcal 875 kJ 10%
- Fehérje 9,6 g 19%
- Zsír 7,2 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 24,4 g 9%
- Rost 1,5 g
- Só 0,59 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 32%
- Szénhidrát 49%
Vitaminok
- A-vitamin 34,9 µg 4%
- D-vitamin 0,075 µg 2%
- E-vitamin 0,153 mg 1%
- K-vitamin 0,54 µg <1%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,022 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,073 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,341 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,159 mg 3%
- B6-vitamin 0,053 mg 4%
- Folát B9 6,9 µg 3%
- B12-vitamin 0,173 µg 7%
- Kolin 8,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 49,7 mg 2%
- Kalcium 166 mg 21%
- Foszfor 162 mg 23%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 0,526 mg 4%
- Cink 0,808 mg 8%
- Réz 0,087 mg 9%
- Mangán 0,267 mg 13%
- Szelén 23,9 µg 43%
- Jód nincs adat
- Nátrium 235 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kalcium
Vongole
Energia és makrók
- Energia 183 kcal 767 kJ 9%
- Fehérje 7,2 g 14%
- Zsír 6,9 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20,8 g 8%
- Rost 1,3 g
- Só 0,32 g 5%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 16%
- Zsír 34%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 5%
Vitaminok
- A-vitamin 24,6 µg 3%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 7,7 mg 10%
- B1-vitamin tiamin 0,041 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,076 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,712 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,189 mg 3%
- B6-vitamin 0,087 mg 6%
- Folát B9 11,7 µg 6%
- B12-vitamin 7,9 µg 316%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 138 mg 7%
- Kalcium 25,9 mg 3%
- Foszfor 89 mg 13%
- Magnézium 16,3 mg 4%
- Vas 2,5 mg 18%
- Cink 0,792 mg 8%
- Réz 0,174 mg 17%
- Mangán 0,402 mg 20%
- Szelén 27,8 µg 51%
- Jód nincs adat
- Nátrium 127 mg 5%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: vas
- Jó forrás: réz
Puttanesca
Energia és makrók
- Energia 146 kcal 610 kJ 7%
- Fehérje 4,3 g 9%
- Zsír 5,4 g 8%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 18,5 g 7%
- Rost 1,7 g
- Só 0,45 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 35%
- Szénhidrát 53%
Vitaminok
- A-vitamin 7,3 µg <1%
- D-vitamin 0,092 µg 2%
- E-vitamin 0,881 mg 7%
- K-vitamin 3,7 µg 5%
- C-vitamin 3,6 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,159 mg 14%
- B2-vitamin riboflavin 0,035 mg 3%
- B3-vitamin niacin 0,72 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,104 mg 2%
- B6-vitamin 0,073 mg 5%
- Folát B9 6,8 µg 3%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 6,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 83,8 mg 4%
- Kalcium 31,2 mg 4%
- Foszfor 50,6 mg 7%
- Magnézium 14,4 mg 4%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 0,401 mg 4%
- Réz 0,098 mg 10%
- Mangán 0,23 mg 12%
- Szelén 16,2 µg 29%
- Jód nincs adat
- Nátrium 178 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: szelén
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 79% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- California tekercs 94 kcal
- Nyári tekercs 112 kcal
- Krumpligratin 109 kcal
- Bolognai spagetti 125 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
Ételek: még több
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708831.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.