Padlizsán parmigiana kalóriatartalom és tápérték
Padlizsán parmigiana: 155 kcal 100 g‑ban, fehérje 7 g, zsír 10,5 g, szénhidrát 7,1 g. Szokásos adag (250 g): 388 kcal.
A padlizsán parmigiana dél-olasz rakott étel: a vékonyra szeletelt, megsütött padlizsánt paradicsomszósszal, mozzarellával, bazsalikommal és parmezánnal rétegezik, majd sütőben összesütik. Hús nélkül is laktató főétel, de sült húsok mellé köretnek is jó. 100 g‑ja körülbelül 155 kcal, egy 250 g‑os adag nagyjából 390. Fehérje-, kalcium- és foszforforrás.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 19%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 19%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 250 g 388 kcal F 17,6 · Zs 26,3 · Sz 17,6 g
- 100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 285 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 155 kcal 649 kJ 8%
- Fehérje 7 g 14%
- Zsír 10,5 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,1 g 3%
- Rost 1,9 g
- Só 0,88 g 15%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 19%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 53 µg 7%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 1,7 mg 14%
- K-vitamin 7,5 µg 10%
- C-vitamin 2,6 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,033 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,124 mg 9%
- B3-vitamin niacin 0,629 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,087 mg 6%
- Folát B9 13,7 µg 7%
- B12-vitamin 0,37 µg 15%
- Kolin 16,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 225 mg 11%
- Kalcium 180 mg 22%
- Foszfor 152 mg 22%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,563 mg 4%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,082 mg 8%
- Mangán nincs adat
- Szelén 8,1 µg 15%
- Jód nincs adat
- Nátrium 351 mg 15%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 72% Több rost van benne, mint az ételek 72%-ában.
- 96% Több kalcium van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 80% Több foszfor van benne, mint az ételek 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Muszaka 147 kcal
- Pekingi kacsa 154 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Angol reggeli 160 kcal
- Spanyol tortilla 165 kcal
- Bélszín Stroganoff 150 kcal
Ételek: még több
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710050.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.