Csirke korma kalóriatartalom és tápérték
Csirke korma: 127 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,6 g, zsír 5,1 g, szénhidrát 4,3 g. Szokásos adag (300 g): 381 kcal.
A korma az indiai konyha egyik legenyhébb curryje: a csirke joghurtos, tejszínes, őrölt mandulás vagy kesudiós mártásban fő, kardamommal és fahéjjal, csípősség nélkül – ezért a csípőst kerülők és a gyerekek is szívesen eszik. 100 g‑ja körülbelül 127 kcal, egy 300 g‑os adag nagyjából 380. Magas fehérjetartalmú, niacin- és foszforforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 48%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 14%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 381 kcal F 43,8 · Zs 15,3 · Sz 13 g
- 100 kcal-nyi adag 80 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 135 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 127 kcal 531 kJ 6%
- Fehérje 14,6 g 29%
- Zsír 5,1 g 7%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,3 g 2%
- Rost 0,7 g
- Só 0,17 g 3%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 48%
- Zsír 38%
- Szénhidrát 14%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 16,1 µg 2%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,88 mg 7%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 1 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 3,7 mg 23%
- B5-vitamin pantoténsav 0,72 mg 12%
- B6-vitamin 0,23 mg 16%
- Folát B9 10 µg 5%
- B12-vitamin 0,3 µg 12%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 337 mg 17%
- Kalcium 63 mg 8%
- Foszfor 142 mg 20%
- Magnézium 26 mg 7%
- Vas 0,89 mg 6%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,1 mg 5%
- Szelén 8 µg 15%
- Jód 16 µg 11%
- Nátrium 68 mg 3%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: B6‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 68%-ában.
- 87% Több fehérje van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 91% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 91%-ában.
- 75% Több foszfor van benne, mint az ételek 75%-ában.
- 93% Több kálium van benne, mint az ételek 93%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Souvlaki 124 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Citromos csirke 150 kcal
- Kung pao csirke 129 kcal
- Gulyás 145 kcal
Ételek: még több
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 19-565.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.