Proteinpalacsinta kalóriatartalom és tápérték
Proteinpalacsinta: 237 kcal 100 g‑ban, fehérje 14,5 g, zsír 7,5 g, szénhidrát 24,6 g. 1 db (45 g): 106 kcal.
A proteinpalacsinta az edzőtermi reggelik kedvence: zabpehelyből, tojásból és fehérjeporból kevert, vastagabb, amerikai palacsintára emlékeztető korong, amelyet túróval, gyümölccsel vagy mogyoróvajjal tálalnak. Egy 45 g‑os darab körülbelül 106 kcal, egy négydarabos, 180 g‑os adag nagyjából 425. Magas fehérjetartalmú és rostforrás, emellett magas mangán-, szelén-, foszfor- és foláttartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Fehérje 24%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 42%
- Egyéb 5%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 45 g 106 kcal F 6,5 · Zs 3,4 · Sz 11,1 g
- Szokásos adag · 180 g 426 kcal F 26 · Zs 13,6 · Sz 44,3 g
- 100 kcal-nyi adag 42 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 140 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 2,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 237 kcal 990 kJ 12%
- Fehérje 14,5 g 29%
- Zsír 7,5 g 11%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 24,6 g 9%
- Rost 3,5 g
- Só 0,23 g 4%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 24%
- Zsír 29%
- Szénhidrát 42%
- Egyéb 5%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 145 µg 18%
- D-vitamin 0,7 µg 14%
- E-vitamin 2,1 mg 18%
- K-vitamin 5,6 µg 7%
- C-vitamin 5,2 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,247 mg 22%
- B2-vitamin riboflavin 0,325 mg 23%
- B3-vitamin niacin 1,7 mg 10%
- B5-vitamin pantoténsav 1,5 mg 26%
- B6-vitamin 0,28 mg 20%
- Folát B9 69,7 µg 35%
- B12-vitamin 0,676 µg 27%
- Kolin 140 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 320 mg 16%
- Kalcium 110 mg 14%
- Foszfor 258 mg 37%
- Magnézium 74,6 mg 20%
- Vas 2,1 mg 15%
- Cink 2,5 mg 25%
- Réz 0,275 mg 28%
- Mangán 1,3 mg 63%
- Szelén 23,8 µg 43%
- Jód nincs adat
- Nátrium 90,3 mg 4%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: foszfor
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B1‑vitamin
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: magnézium
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Több kalória van benne, mint az ételek 81%-ában.
- 87% Több fehérje van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 95% Több rost van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 98% Több mangán van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 92% Több szelén van benne, mint az ételek 92%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Pulled pork szendvics 243 kcal
- Club szendvics 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Burrito 219 kcal
Ételek: még több
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
- Omlett 154 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
6 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.